Mo te hauora me te whakaiti, me mahi tonu koe. Ka whakaarohia e matou te aha o nga Pilates me te whai hua o te hauora. Na reira i karangahia te aratohu rongonui o te tinana, e tae atu ki te mahi e pā ana ki te katoa o te taaka.
I roto i te ao hou, he maha nga iwi e amuamu ana ki te ahua o te mamae i muri. Ko te kino katoa ko te oranga nohopuku. Hei whakapai ake i to ahuatanga, ka taea e koe te mahi i nga mahi marama mai i nga Pilates .
Te whakamahi me te kino o nga pilates mo nga wahine
Ko nga mahi mai i tenei tikanga ka whakamahia tonu hei whakatikatika i muri i te whakawhitinga o nga tini patunga. He māmā, he māmā hoki ki te katoa. Mena ka mahi koe i nga pati a Pilates, ka wareware koe ki nga mamae o muri. Ko nga wahine tonu e kaha ana ki te kaha ki te whakapakari tinana, ka whakapakari i nga uaua o te puku, te pungarehu me te ngota. Ko tenei ahuatanga o te tinana e whakaaetia ana mo nga wahine hapu. Ko nga taumahi maatauka ka awhina i te oranga mai i te whanautanga.
I te mea kihai i tukino a Pirates ki te hauora, he mea nui kia whakaarohia nga mate o mua i whakawhitia i te wa e kohikohi ana i te uaua, na kia mohio ki te korero ki to taakuta. Me piki haere te nama, no te mea ka taea e koe te whara.
Ka mahi nga Pilates mo te hoki me te hope
"Kaihoe" . Ko tenei mahi ka taea e koe te whakangungu i nga uaua o raro. Noho i roto i tou kopu, ka wherahia nga waewae me nga ringa ki a koe. I roto i te hohonu hohonu, me koe ki te whakararu i te press, toitohu i roto i to koutou kopu, me te haehae i te upoko me te pouaka i te papa. Tūmahi - te hapai i te ringa kotahi me te waewae o muri, ka huri i te tūranga, me te mea e rere ana.
"Bridge" . Ko tetahi atu kaupapa rongonui ko Pilates mo te tuara, e taea ai hoki e koe te pupuhi i ou ngongo. Noho i runga i to tua, piko o ou turi, me te toro atu o ou ringa ki te tinana. I a koe e pupuhi ana, ka neke ake te pounamu ki runga kia tino hanga te tinana. Whakaoho tere.