Mena ka whakahaerehia e koe he whakamatautau kia kitea ai nga tangata e tino pai ana te noho , ka raruraru nga hua. Ko te kino katoa o nga ahuatanga o te ao hou, hei tauira, he maha tonu nga waahanga i mua o te rorohiko, te paari o te pauna, me era atu. Hei whakatika i tenei kaupapa, he mea tika kia whakahaerehia nga mahi hei whakapai ake i te mahi. Ko te tuunga tika o te tuara he mea nui kaore e pa ana ki te ahua, engari e whai pa ana ki te hauora. Hei whakatutuki i nga hua, he mea nui ki te whakangungu i nga wa katoa.
Nga mahi puoro mo te tuku
Ko te huarahi pai me te tino whai hua mo te hanganga me te whakakaha o te hiku ko te yoga. Ka mahia nga mea katoa i te tere o te tere, e taea ai e koe te whakahaere i te mahi o nga uaua. Ko nga mea katoa e whakaarohia ana he mea ohie, engari he mea ano na o raatau ake, me whakaarohia.
Ngā mahi hei whakatika i te pou:
- Ki te tango i te waitohu e tika ana, kia haere whakamua, kia whakatairanga i nga ringaringa. Me mau tonu nga nikau ki te papapu, ka horahia mai nga maihao, me te tohu o waenganui e tohu ana i mua. Ko nga ringa kia tohatoha, me nga pokohiwi e tohu ana i waho, ka whakatuwheratia te pouaka. Hokihia te kaki me te tohatoha i te coccyx i te tuanui. Ko te tua o te papa me te toronga. Tuatahi, ka taea e koe te mahi i te wa e tu ana koe i runga i ou maihao, ka toka noa mai i te papa. Mena ka tika nga mea katoa, ka pangia te manawa , me te whakatuwhera o te tinana kaore he raruraru.
- Ko tetahi o nga mahi tino rongonui me te whai hua mo te ahua o te tuara, e kiia ana ko "Cobra". He maha nga rereketanga o te mahi, whakaarohia tetahi o aua mea, ka taea anake te mahi engari mehemea kaore he raruraru ki muri. Tuhia ki runga ki te patunga witi, ka maka o ringaringa ki raro i ou pokohiwi, ka whakatika, ka ara ake i te kopu me nga waewae ki ou turi i runga i te papa. He mea nui kia kaua e okioki ki o ringaringa, no te mea ka taea e tenei te aukati i te nekehanga o te vertebrae. He mea tika kia toro atu te tinana mai i te karauna ki nga ringaringa. Tangohia nga pokohiwi, a muri iho, ki raro. Me whakatuwhera te tauraki, me te kaki e whakawhitia. Me noho nga pokohiwi ki runga ake i nga nikau, ka paku noa ki runga i nga maihao.
- Ko tetahi atu mahi whai hua mo te whakapakari i te pouhanga, hei pupuri i te hiku o te waewae maui. Whakanuia tou waewae i mua i te hanganga o te huha ki te papa, me te toenga o te waewae ki te taha ki runga. Ko te ringa kia tika, me te toka e tohu ana ki runga. Kia mau tonu te toenga, whakawhānui atu i tetahi atu ringa ki mua, kia mau ki te papa.