Ko te noho i roto i te iwi he "potato reka", no te mea he rite te pakiaka ki ona wahi kai. Engari, i tua atu i te ahua o waho i waenganui i enei tipu e rua, kaore he whanaungatanga, he nui atu te pai o te rīwai reka atu i nga rīwai noa, engari ka reka ano he paukena. Na, ka whakaarohia e tatou, he aha te mea pai mo te rïwai reka me te aha o tana hanganga.
Hua o te potato reka
Ko te tipu he otaota otaota e rite ana ki te waina, kei runga nei i te tipu o nga pakiaka tawhito. Koinei etahi o nga toronga ka whakamahia mo te kai, engari i te ahua e rite ana ki te rīwai. Ka taea te maoa o te purapura ma te ma, ma te mawhero, ma te karaihe, ma te whero ranei, a ka taea te taimaha mai i te 200 g ki te 3 kg.
Ko nga taonga whaihua o te "potato" ka puta mai i tona hanganga. I roto i nga pakiaka o tenei otaota otaota he huaora B, C, PP, A. I tua atu, he taonga nui ratou ki te waipiro me te huawhenua huawhenua me te ihirangi iti o te karori: ko 61 kcal noa 100 g. Ko te rīwai reka hoki kei te konupūmā, te rino, te ūkuikui, me te whai hua hoki. ngā matū pēnei i: te pereti, te riboflavin, te taiamine, te niacin.
He mea pai kia mahara ko tetahi o nga mea tino whaihua o te rïwai reka ko tona kaha ki te awe i te libido, no te mea kei roto i te waahi o te hormone progesterone. Na reira, he mea tino pai ki te horo i nga huawhenua pakiaka o tenei tipu ki nga wahine i te wa o te menopause, no te mea ka taea te whakaiti i nga tohu.
Kei te whakamahia te tipu o te mana o te wera ki te pupuhi me te korokoro mo nga mate o te waahanga ira. Ka tūtohuhia hoki kia whakamahia hei kai mo te whakapakari kaha o te tinana, hei whakanui ake i te mate.
Ko te puna he puna pai o te waiu me te puna o nga warowaiwa tere, na ka taea te pau i muri i te kaha o te mahi, pēnei i te whakangungu kaha, ki te whakaoti wawe i nga kore o te hinu. He tino pai
Nga pakaru ki te rīwai reka
Ko nga painga me te kino o te rïwai reka he tino whanaungatanga. Na, ki te mea e taunaki ana kia whakamahia mo te hunga whai mate mate pukupuku, hei tauira, te gastritis me te mate kirika, na, mehemea ka nui ake te mate o enei mate, kaore he pai ki te whakarereke i tenei pakiaka. He tika tenei ma te memeha o te wai o te wai ki te kawa me te mucosa intestinal.
Ano, kaua tetahi e kai i nga rīwai reka ki te wahine hapu me te hunga e whāngai ana.
Na, ko te tikanga, ka takahia tenei pakiaka ki te hunga e whai manawanui ana ki nga matū e hanga ana i te rīwai reka.