Ko te rere pai ki te whakakore i te taimaha o te taimaha , te tahu i nga kaata, me te pupuri i te pai o te tinana. Kia tika ai te tohatoha o nga kawenga ki nga pūnaha poaka, me kimi te tangata i te manawa pai i te wa e rere ana. He waimarie ngawari, ka whiriwhirihia e ia kaitautoko he whanaungatanga takitahi o nga taahiraa me te manawa. He mea nui te manawa o te manawa i nga waahi katoa o te huihuinga - i roto i te whakamahana, te oma, me te tika, i roto i nga mahi whakahirahira whakamutunga.
Maama i te mahana-mahana
Mai i te mahana-mahana, me kaha ake te aro ki nga mahi hau. Ko te whakahoahoahoketanga e whakauru ana i nga punaha katoa, e hiahia ana kia kaha ake te mahi. Mena ka pupuhi te hau ki te whakawhanake i te matekai o te hauora o nga waero, ina koa ka paheke te pūnaha mate pukupuku me te mate. Ko te ngakau me te roro, mo te mahi tika me te tika, me tono he nui ake o te hauora. Kaore e pa ana ki a ratau mahi a-tinana, he mea nui kia whakapoke i nga ruma ki te hinuhaki i mua.
Ko te tono mo te whäinga, me pehea te whakapai ake i te manawa i te wa e rere ana, me kaha koe ki te kawe i te huarahi whaitake ki te whakamahana. Mo tenei he tika ki te whakauru i nga mahi me nga hauora hauora. He tika ki te pupuhi me te pouaka tika, ina whakaarahia nga ringa me te whakaheke i te wa e tukua iho ai. I roto i nga whakamahinga mahana, ka hiahia koe ki te whakarite i tetahi waa me te whakatika i to manawa.
Ko te whakamaeatanga e mahi tonu ana me te pouaka, ka kaha te whakakana. Hei tauira, me kaha te whakaheke, me te hukahuhu, te piko ranei - te whakakino, me te whakatikatika - te wera. Ko te rōrahi mōrahi o te hau whakaheke neke atu i te hāora ki te tinana.
Ko te tikanga, he pai ake te mahi i nga mahi katoa i roto i te hau hou, engari ki te whakahaerehia nga mahi i roto i te whare takaro i runga i te taputapu, me whakahurihuri i te ruma. I roto i tetahi waahi, ka whakaheke te ihirangi o te hāora, a, kaore e tukuna ana e te hauhautanga te painga e hiahiatia ana.
Ka pupuhi i te wa e rere ana
Ko ia o nga kaitakaro mo nga tau e hua ana i te whakakotahi o nga nekehanga whakawhitiwhiti me te kaha o te manawa. Ko te mana hikoi tika ka awhina i te waa ki te whakatutuki i te hiahia mo te kaha o te hauora o ia oona. Ma te kaha o te manawa, ko te tinana anake e arotahi ana ki nga kaimoana tahu, kaore i te tiaki i ana rauemi. Ka whakahoahia te whakauru ki roto i nga pūtau anake me te whai wāhi o te hāora. Ko nga taonga katoa kei runga i te taha o te taha - i roto i nga putea taraiwa. Mena he iti iho te hauora, ka tukuna ano e te tinana ki nga whea kaha. Kaore i te whakahohehia te tikanga o te wera ngako i roto i tenei keehi, a ko nga mea katoa e whakawhitingahia ana e te mahi hei kakahu. Na reira, he mea tino nui te manawa o te manawa e rere ana. Ko te rere o te oma e rere ana ki nga whakawhitinga o te uaua tere, a ka tukua atu e ratou nga mea tawhito, engari kaore i te iti o te hauora, kaore ano hoki te waikura.
Ka whakamarama tonu te kaiwhakaako o te kaiako i te ahua o te manawa ki te hauora. He mea nui kia whai i te huringa o te huringa. He maha nga kaituku ngaio e piri ana
Kia mau ki te aroturuki, kia kore ai te hau e piki i te wa e rere ana, a, kaua e whakaheke. I tua atu i te rerenga tika, he mea nui kia pupuhi i roto i to ihu me te waha mai i tou mangai. Ko tenei mahinga ka awhina i te arotahi ki nga nekehanga a-ira. Me tohu ano hoki ko te rere o te hau, te whakawhiti i nga waahanga ira, ka mahana, ka tukuna mai i nga matūriki iti, i roto i tenei hau o te hau ka tomo wawe atu ki te alveoli ka horapa tere atu i te tinana. A ka pupuhi i to mangai me te tere ake.