Ko te painga o nga painga me nga raruraru o te hikoi ka puta ake i roto i te hunga katoa e piri ana ki nga kaupapa o te kai hauora hauora. I muri i tenei katoa, ko tenei hua e taunakihia ana e nga kairanga kai hei puna o te pūmua huawhenua me nga waikawa hinu nui. Engari i te wa ano, ka whakatupato nga tohunga ki te aroaro o nga whakapae mo te tukino i tenei nati. Ko te tikanga o te ra - 5-6 nga putea, kaore i nui ana nga taakuta kia kaua e nui te kino ki te tango i te tinana. He aha te whakatau i tenei ture me te aha e tika ai kia kitehia, ka taea e koe te kimi mehemea kei te ako koe i nga mea o te hua ataahua.
Hua o te wōnati mo te tinana
I roto i te punga o tenei tipu he nui te nui o nga taonga tino nui, engari ko te nuinga o nga mea ko te whakawhiti i nga huaora: C, E, K, A, PP, waikawa amino nui , hinu hinuwhenua, tannins, tote o te rino, te cobalt, te coumarin, te maru me te steroid. I tua atu, i roto i te nati, he maha o te pūmua, te pūmua - 15%, te muka - 6-7%. He tino nui ki roto i nga calories - me te 650 kcal mo te 100 karamu, na reira kaore i te taunaki kia kai atu i te 5-6 nga ra kia kore ai e whakapataritari i te nui o te mate me te raruraru. Heoi, ki te kore koe e nui atu i te horopeta kua whakaritea, ka taea e nga tipu te kawe mai i nga painga nui. Na ka whai hua te painga o tenei hua i nga wa katoa o te tinana.
He aha te painga o nga hiri:
- te whakapakari i te mahara, te whakahohe i te mahi hinengaro;
- whakaongaonga i nga tukanga i roto i te roro, whakapai ake i te rere o te toto;
- te arotau i nga tukanga mate;
- te whakapai ake i te mahi o te raumati miraka, te awhina i te papiri;
- whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe;
- ka whakamahia hei huarahi hei aukati i nga mate pukupuku;
- te awhina ki te whakarite i te tinana i te whakaheke toto me te atherosclerosis;
- te whakarite i te taumata o te cholesterol i roto i nga kamera;
- whakaitihia te haumaru o te taiao kano;
- Ka whai hua te mahi tawhito.
I roto i nga rongoā iwi, ehara i te mea ko nga kernels anake e whakamahia ana, engari ano he rau wōnati. Ko te whaowhia o ratou he whakamaharatanga, he ahanoa, he antimicrobial, he tohu anti-inflammatory. A ka pai te tukatuka ki a ratau i nga mate turoro.
Mo te kino, ka taea e nga hiri te weriweri i nga kiriuhi mucous o te mangai, nga mate matea, te kaha o te katinga, te eczema.
Te painga me te kino o te wōnati mo nga wahine
Ko te wōnati he tino whakaatu ki nga kotiro ataahua. Ka awhina ia ki te whakatutuki i nga mate o te "wahine", me te mamae o te tangata, he takahanga huringa. Ka taea te whakamahi i te pepe hei tikanga mo te aukati i te mate pukupuku me te matekore o te pukupuku. I tua atu, he mihi ki nga antioxidants, ka taea e te hua te whakaheke i te tukanga pakeke me te whakapai ake i te reo o te tinana, me te whakahoki ano i nga taiohi. Ko tana whakamahinga ake he tino painga ki te ahua.
He mea tino tika te korero mo te painga me te kino o te wōnati i te wa e hapu ana. Mai i te hua he nui te huaora B6, ka whakaiti i te kino o te whakawhanake i nga pathotanga i roto i te kopu me te whakaiti i nga tohu o te toxicosis. Heoi, me kai noa koe i te moa, i muri i te mohio kaore he mate ki te mate. I mua i tenei, ehara i te mea nui ki te uiui i te taote.
Nga hua me te kino o te tihi paraihe
He maha nga tautohetohe e whakaara ake ana i nga paatai mo nga painga o te tihi parai. He mea nui kia mahara i te wa o te wera wera o tenei hua ka ngaro etahi o nga mea tino nui, a, ki te kaha te parai, ka taea te hanga i nga tinana mate kino i roto i te kopu e whakanui ana i te paanga o te taiao me te kore e whakahou i te hua o te hua. Ko nga nati Rawa he paraoa pai i runga i te kohua tunu i roto i te oumu, i te karo i te wera.