Ko te Huaora H, ko te biotin ranei kua tino arotakengia i nga waa tata nei, engari kua whakaatuhia he mea tino nui ki te hanga i te microflora intestinal tika. I kitea e nga kaitaiao nga hua o te huaora H, ka kitea i roto i te kai, te kāpeti, te tōmato, te panana, te kāreti, te pīni matomato me ētahi atu hua.
He aha nga kai kei roto i te huaora H?
Ko te koiora me te huaora H kei roto i nga hua e wātea ana ki tetahi tangata. Ko tana rota i roto i te huka hua manu, te kai me nga huawhenua. He pai ake te koiora i te koiora mai i te kai. I roto i nga huawhenua, kei roto i tona ahua ma, he uaua hoki mo te tinana kia tukatuka. I a ia i te kai, kei te noho tahi me te potae e awhina ana kia kaha ake te pai o te kiri ki roto i nga hiahia me te tukatuka.
Hei whakaki i nga rakau o te koiora, he pai te kai i nga huawhenua, nga hua kai, me te whakaiti i te kai o nga kai me te reka. I roto i tenei take, ka pai ake te tango o te huaora H i te tinana.
He aha nga kai e mau tonu ana i te huaora H a kei hea kei te whakauruhia?
He nui te koiora e kitea ana i roto i nga nati, pēnei i, nati Brazil, te pīni , me te kiwi, harore. Kaua e wareware tonu, whakauru i enei kai i roto i to kai kai. He nui te whakauru i nga hua o runga ake nei ki to tahua i nga wa maha i te wiki. He nui hoki te koiora i roto i te rai me te taro ma. Kei roto i tenei paraoa te huaora.
Ka whakahiatohia tenei huaora mai i nga matū kai mai i roto i te kiri tangata. Ko te whakawhanaketanga ka puta noa ki te waahi ka pakaru te anga tiaki o te whatu.
Ko te huaora N kei roto i nga hua kai e kore e taea te whakahaere i nga wa katoa, no te mea he maha nga tangata e kino ana ki te microflora taiao me tetahi mahi kore. Hei tauira, pērā i te inu waipiro, te kai nui rānei.
Ko Biotin te pānga o te taunga o te ate me te ate, a ko enei ohanga ka whai wāhi ki te ahua o te tangata. A, ki te kino te whakawhanaketanga o te koiora, kaore ano nga whekau o roto e mamae, engari ko te ahua o waho o te tangata i te katoa. Na reira ko te kiri pupuhi, he ngoikore te mate me nga tohu o te tawhito.
Ko nga hua e whai ana i te huaora H e wātea ana ki nga tangata katoa, na ka taea ki te hangawari mo te mea ka tika. He mea nui kia kite i te kai tika. Whakamātauria kia kaua e kai i te kai reka, reka me te parai. Ko te kore o te koiora e arahina atu ki nga putanga kino penei, te kaha o te nohopuku, te hiamoe, te ngawari, te abscesses purulent i te kiri, te maroke o nga kiriuhi mucous.