I tenei wa, kapi nga toa ki nga huawhenua maroke. Engari he pai te hoko mai ia ratou? He aha te hua ka puta mai i nga huawhenua maroke, painga, kino ranei, ka korerotia e tenei tuhinga.
Nga huawhenua kua tipuhia, kua whakaputaina mai ranei?
Kua whakamatauhia e nga kairangataiao Ahitereiria ko nga huawhenua maroke pērā i te pīni, te pīni, te kareparāoa , te kāreti me te witi he maha atu huaora atu i te huawhenua hou i kawemai mai i nga whenua mahana.
Nga Huawhenua Kounu mo te Ngaronga Poari
He mihi ki etahi rangahau, he kai te kai, he purapura tio te puna. Ko te nuinga o nga kai e tika ana i te hotoke, kaore he uru ki nga huawhenua hou. I te wa o te mahinga o te pünaha mana, he nui ki te kai i etahi wahanga o nga huawhenua tuuturu, ko tetahi o enei he whakakapi i te hapa. Ko taua kai ka whai hua anake i roto i te take o te whakakore i nga kai nui-calorie, te reka me te tira.
Ma te tira tere o nga huawhenua, kaore ano kia whakarereketia te waiora o te huaora. Whakaitihia te taumata o te waikawa ascorbic - huaora C. Na ko nga huaora B1 me B2 kei te noho tonu i nga kai tio. E hia nga kaarai i roto i nga huawhenua maroke e pa ana ki te ihirangi caloric o te hua hou. Ko te nuinga o nga huawhenua he iti rawa te nui o nga kaata. Ko te tukanga o te miihana kaore i te huri i nga hua o te hua o te huawhenua, a, i te toharite he 50 kcal.
Ko nga painga o te kounga koiora
Ko nga huawhenua e kore e horoia me te awhina ki a koe kia hohoro te tunu i nga rihi. Ko enei huawhenua he iti-calorie, na ka taea te whakamahi i te kai kai . Mena ka hokona e koe nga huawhenua i roto i nga kohinga, engari ma te taimaha, ka taea te hono ki nga huawhenua me nga otaota hou, hei tauira, te riki, te kāreti, te kumine me te pāhiri.
Pehea ki te tunu huawhenua?
Ka iti iho te whakamahinga o nga huawhenua tioana mehemea ka taea te whakamahana me te rongoa mo te wa roa. Kaua e penapena nga rihi huawhenua i hangaia mo nga neke atu i te toru haora. Na reira, he pai ake ki te tunu i nga huawhenua maroke mo te whakamahi kotahi-wa. Ko nga huawhenua kohuatia e pupuri ana i nga huaora atu i te parai. Ki te tote ko te rihi mai i nga huawhenua he pai ake i te wa kotahi, engari 10 meneti i mua i te waatea. Na i roto i te hua atu matū kohuke ka noho.
Ko nga otaota o te otaota
Ko te nui o nga kino ka puta mai i nga huawhenua maroke kaore i te hua tireti tonu, engari ko nga taputapu kai e whakamahia ana e etahi o nga kaihanga. I te haere ki te taraiwa ahumahi, ka taea e nga huawhenua ki te maimoatanga te mahana. Ko te mutunga, ka ngaro o ratou kara kanapa ataahua. Hei whakahoki mai i te tae, kia nui ake te reka o te reka, ka whakamahi nga kaihanga i nga taputapu kai.
