Whakaora te whakaoranga - te mahi o te matemate. Kaore e taea e te maakiri matua te awhina ia koe ki te whakatutuki i te raruraru o te taimaha o te taimaha nui ranei o te tirohanga ao, ki te kore koe e mahi yoga i te kainga. Ka taea e te kaiako te hoatu anake 20% o te matauranga, ko nga mea katoa e tika ana kia "tangohia" e te akonga takitahi.
Kaore i te uaua a yoga i te kainga. Ka hiahia koe ki te koroka, kakahu pai, a, mo te 20 meneti. Ki te hiahia koe ki te tīmata ki tetahi ahunga motuhake o te yoga, ko te hatha yoga te tino rongonui me te ngawari ki te kainga. Ko te tikanga tenei e hiahiatia ana mo nga tangata katoa, no te mea ka pakaru noa iho ki te whakangungu tinana.
Ka whakaekea, ka timata ki te ako i nga mahi tino o te yoga i te kainga. Ko te mea e kiia ana, ko te taiao-whanaketanga.
Ngā Mahi
- Me noho i runga i te waimarie i runga i nga wheua wehenga, nga waewae - i te waahi pai (ka taea i roto i te Turkish ranei i te haurua-lotus), ka hono atu i nga maihao i roto i te paru - ka kati te nui me te tohu tohu. Whakatikahia nga pokohiwi, me te karauna. I te whakakorenga ka kati o matou kanohi, ka tukuna e matou nga whakaaro katoa, nga wheako, nga wehi, kei te kite i to matou manawa.
- Ka whakatuwhera o tatou kanohi, ka timata i te mahana. Ka hangaia e tatou nga porohita porohita o te upoko me te kaha nui rawa. Ka korero ano matou i tetahi taha.
- Ka hanga e matou te raka o nga ringa, ka hurihia o matou ringa, ka toro atu ki runga, ka whakaekea e matou te taha maui me te ringa matau.
- Ka hopuhia e matou o matou ringa i muri o to matou tuara, ka mau i te tutaki, ka tira haere, ka ara ake o matou ringa. Ka hoki mai me te whakatika i o tatou pokohiwi.
- Ko nga ringa i mua i a ia i roto i te tutaki, ka tahuri ia ki a ia ki te whakamamae me te peke, kia 7 waitohu, ka huri i nga ringa.
- Ka tohaina o tatou waewae ki mua, ka ngana ki te noho i runga i te mata nui rawa o te papa. He mea tino nui tenei ki te yoga mo te whakatuwheratanga o te chakra kei roto i te rohe putea. E haere ana tatou i te "poaka" ki mua me te hoki, ka tihorea nga waewae mai i te papa.
- Ka tohaina o tatou ringa, ka tohatoha nga waewae, ka tohatoha o tatou maihao ka whakatika, me te mea e hiahia ana tatou ki te horapa i o tatou maihao ki te whanui. Ka awhina tenei mahi i nga waewae papa.
- Na ka nekehia e matou nga toka i roto i te porowhita, te toki i nga toka me te tohi ki a matou.
- Ko te waewae matau e piko ana i te turi, i te rekereke i te papa, ka whakarōpūhia te waewae maui ki te taha. Ka whakahokia e matou o matou ringa, ka mau i te taimaha o te tinana i o matou ringa. Whakawetohia te kopa matau mai i te papa me te hiku, e tu ana i runga i te toenga. E mahi ana tatou i te wiggles - ka hoki mai i te waewae ka hoki mai i runga i носочек. Ka hoki mai tatou i nga waewae ka tautuhi ki tetahi atu taha.
- Ka hoki mai ki te IP, ka whakawhiti atu i o taahi waewae, ka ngana ki te ara ake.
- Te mihi ki te Ra - ka whakatata atu matou ki te taha o te papa. Ko nga waewae, ka tika nga pokohiwi, ka piri te kopu. Na roto i te wera, ka piki ake, i runga i te whakakanahu, te whakaheke ki te whenua. Ka ara ake o tatou mahunga, ka rere - ka piko. Ka rite ki te peke-ake, engari ka peneitia e matou nga paki ki te tinana, nga turi ki runga i te papa.
- Ma te whakaohooho ka puta ake, ka peke i muri, ka whakaheke i te kiri, te kopu, nga waewae i runga i te papa. Ka whakatikahia e matou te ahuatanga me te okioki ki te tūranga o te tamaiti.