Ko te Bodyflex he punaha ahurei o te mate taimaha, kaore i whakawhanakehia e te tohunga whakapakari tinana, engari na te wahine maoro o Amerika (ahakoa te ahuareka o te ahuareka), i whanau ai i nga tamariki e toru, i whakaaro kia whakaaroaro ki nga mea kei a matou. I kite ia i roto i te whakaata he tinana kapi, ko nga ataahua ataahua katoa ka rere atu, ka ngaro i muri i te ngako kore. He aha mēnā kaore au e whai wā ki te haere ki nga pokapū hauora , ki te whakangungu, ki te rere, me etahi atu? E toru ana tamariki iti, na reira ka ako ia i te whare me tana ake punaha, ka taea ai e koe te mahi i te tinana katoa i roto i te 15 meneti. Kia tīmata!
Tuhinga
Ko te tino ahurei matua o te tinana tinana ki a Greer Childers ko te hau o te taiao, ara ko ona momo e rua: te haukene me te konupora. Ma te roa o te manawa, ka piki ake te taumata o te konupora hauora i roto i te toto, ka piki nga oko. Ka peke koe, ka whakakorehia e matou te CO2 me te manawa ki te hauora, he nui atu te hauora i te hauora noa, no te mea he nui ake o O2 i roto i o matou oko kua whakawhānuihia, ko to matou "matekai" te roa o te roa o te manawa. Ko te tinana o te Bodyflex Greer Childers he mahinga pukupuku, no te mea ko te awhina o tenei manawa he pai te tahu o to tatou ngako.
Hewari
Ko te Bodyflex Greer Childers he waahi mo nga kaiwhakanene . Kaore koe e hiahia kia waiho hei rangatira o nga hākinakina, he kaiwhakangungu, he kaitakaro ranei e whai wheako ana, he tino uaua o nga mahi e awhina ana i nga wahine (ko nga tangata) noa o te mea kaore i whai mahi ki te takaro, ki te whakatutuki i te taumaha nui.
Te tikanga
Mena kaore he mea tino nui o to waahi o te waahi mo tenei pūnaha, ka whakahaerehia ano tetahi atu ture i roto i te hinengaro tinana: te whakamahi i te tinana tinana Ka tino whakatutukihia a Greer Childers i nga ra katoa. Kei te kai koe i nga ra katoa? Na, me te tiaki hoki ia koe ano, ka waiho i nga ra katoa. Engari, kaua e tatari mo nga hua.
Ngā Mahi
Me tīmata ma te mahi Body Grease Childers mo te mata.
- Ka tautuhi tatou i te tinana ki te papapa, ki te wera me te wera. Te taatai i to tua, te manawa i roto i to ihu, te pupuhi i te kopu ki to taina, me te whakakino nui. Ka hoki ano i te tuara me te pupuri i te manawa tae noa ki te tatauranga 8. Ki te mau te manawa, ka whakahekehia nga koki o te ngutu, a, ko te mata katoa kei te peke ki te morahi. Te whakakorenga noa, te whakamahuhuratanga. Whakahitihia 5 wa.
- I tenei wa, ka taatau ano i te ahua o te hau, engari kei te kaki te aro. Me te roa o te manawa, kia ara ake te mahunga, ka pakaru atu ano. Kohi - he toronga. Whakahitihia 5 wa.
- Me haere tonu te taha, ka whakaora ia tatou i te ngako i nga taha. Ka tautuhi ano i te paanga o te hau, me te roa o te manawa o te hau ki te taha maui ki te taha, ka tohatoha te ringa matau i runga i te upoko ki te maui, ka piko te ringa maui ka takoto i runga i te turi. E 5 nga wa mo ia ringa.
- Naianei mahi mo te tua o te huha. Ka heke tatou ki te papa, ka piko te piko o te kopa, ka tohatoha te waewae matau me te hoki. E okioki ana matou ki te papa whenua me nga ringa e rua. Me tautuhi ano i te pūnaha rewharewha i tenei tūranga, me te roa o te manawa, ka tīmata te waewae tika ki runga ake. I te waatea - toia te waewae matau ka hoki ki tona turanga i runga i te papa. Whakahiti ano i nga wa e 5 mo nga waewae e rua.
- Te mahi "seiko". Ka okioki o matou ringa ki runga ki te papa, ka piko te piko o te kopa i runga i te papa, ka whakaarahia te waewae matau, ka wehe. Whakamahia ana e mätou te pünaha rewharewha, e mau ana te waewae matau i runga i te manawa e okioki ana i to mätou manawa, engari kia taka ki te papa i roto i tëtahi puka. Whakahiti ano i nga wa e 5 mo nga waewae e rua.
- "Diamond". E noho ana matou i runga i te papa, i runga i nga waewae pakaru. Kei te hurihia nga ringa me te hoki, kei te huihui nga maihao, kei te whakapiri i waenganui ia ratou. Ka tukuna e tatou te manawa me te whakaroa, ka whakapiri i nga taupae me te whakanui i te wero. I runga i te whakakino i to maatau. Whakahiti ano kia 5 nga wa e noho ana me te tu 5 wa.
- Ka hurihia e tatou te "papamuri" e noho ana i runga i te papa me te mahi i te manawa. I te whakaroa, ka ngana ki te kawe i te pungatara kia tata ki te papa i tetahi atu centimita. Whakahitihia 5 wa.