Ko te whakamahinga o nga huawhenua me etahi atu hua ki te wera maroke kua whakamahia ake nei kua nui ake. I muri i te katoa, ka tunuhia i tenei ara, ko te kai he tino reka me te ahuareka. Waihoki, ka tiakina e te paraoa te kareparāoa te wairangi o roto o nga waahanga, i te wa kotahi ka puta mai i waho.
Ko te kareparāoa i roto i te oumu
Ko tetahi tohutao angitu mo te paraoa karepariki ka whakarato i te whai waahi ki te painga ki tetahi rihi tino pai, pauna, me te pai. I tua atu, ka whakawhirinaki koe ki te painga ki te painga o te kai me te kore te kaha i roto i te kopu me etahi atu painga kino ano ka puta mai i te awhina i nga kai taimaha, kaore he mahi a te paraoa karekau karekau.
Karekau paraoa ki te tīhi
Ko te nuinga o nga momo rerekētanga o te hoahoa karepe karepe kawea, ko te mea e kiia ana ko te papapa, e hipoki ana i te papahi tiihi mai i runga ake, e whakaheke ana, e parauri ana i nga wera nui, e hanga ana i te kirutaru reka. I roto i tenei take, ka whakawhitia ake te pounamu mai i te kareparāoa paraihehia e te mea whakauru i roto ano.
Kai:
- toka, tohatoha - 400 g;
- riki - 1 wahi;
- tōmato - 200 g;
- ratunda - 150 g;
- Tuhinga o mua - 2 pcs.
- hinu - 70 g;
- tea ngohe me te pakeke - 120 g;
- te pi - 4-5 nga wahi;
- te waina ma, te wai, te tunu.
Te whakarite
- Kei te kohuatia te karepe mo te 5 meneti i roto i te ranunga o te wai me te waina ma, ka whakanohoia ki roto i te ahua hinu.
- I runga i te papa o te tiihi ngohengohe me te tōmato.
- Ko nga riki kei te paoa ki te pepa me te karika ka tohaina ki runga.
- Ka ringihia nga papa katoa me te reka ki nga mea kakara.
- Ka tukuna ki te umu wera mo te 20 meneti.
- Horohia te mata o te pounamu mai i te kareparāoa me te pi, te tīhi, me te parauri.
Casserole mai i te broccoli me te kareparāoa
Ko te tunu whaihua mo te broccoli me te casserole kaiora ka tino pai ki nga kaiwhaiwhai i te kai hauora. Ko te kounga iti o te kalori o taua kai ka taea ki te whakauru i roto i te tahua kai me te kai mo te kai ma te kore e wehi ki te tango moni atu.
Kai:
- broccoli - 450 g;
- toka kāpeti - 450 g;
- miraka - 550 ml;
- paraoa - 50 g;
- tīhi - 220 g;
- nutmeg.
Te whakarite
- Ka whakanohoia nga poro tipu katoa ki roto i te oko hinu.
- Whakapaia i te pata mo te tunu paraoa, ringihia ki te waiu mahana, me te whakaoho kaha.
- Kohia te ranu ki te tote, te pepa, te mimiti o te oneone, ka riringi ki roto i te parai.
- Tauhihia te hanganga me te tihi tiihi me te tunu i te 185 nga nekehanga neke atu i te hawhe haora.
Casserole me te kareparāoa me te heihei
Ko te kapi reka o te kareparāoa i roto i te oumu me te kounga o te kai heihei hei maama me te pai. Ka pai taua kai ki nga ahuareka reka me te whakakotahi i te tahua tawhito i nga wiki. I tua atu ki nga kai matua, ka taea te whakakini i te rihi ki etahi atu kai, me te whakawhānui ake i te paparinga ki te whakapiri o nga otaota me nga otaota maroke kakara.
Kai:
- whāngai heihei - 450 g;
- kapustina - 750 g;
- hua - 4 nga wahi;
- kirimiri - 270 ml;
- cloves karika - 3 nga wahi;
- tīhi - 240 g.
Te whakarite
- Ka tohatohahia ki tetahi paihere huawhenua, kohuatia he 3 meneti, hoatu he waipiro me te hanga.
- A tunua nga pihi iti o te heihei, te tunu me te pepa.
- Whakawhitihia te manu ki te paparanga huawhenua, ka hipoki ki te ranunga o nga hua tote i whiua, te kirimiri me nga kiriata tiihi, he pai ki te pepa me te karika.
- Kohuatia mo te hawhe haora i te tau toharite.
Te kareparāoa me te kai mīti
Ko te tino kitea mo te hunga e rapu ana i te kai pai me te reka o te kai, o te kai hakari ranei ka waiho hei pihi kai me te kareparāoa. Ngana ki te whakapaipai i tetahi i roto i to mahinihini - ka pai te hua ki nga mema katoa o te whare, me te hunga hoki kaore e pai ana ki aua hua i tetahi atu huarahi.
Kai:
- kaki poaka kopu - 550 g;
- toka - 450 g;
- hua - 3 nga wahi;
- kirimiri - 270 ml;
- te hinu huawhenua me te kirikiri - 70 g;
- nga topuku - 280 g;
- Parmesan - 250 g.
Te whakarite
- Te tunu i nga aniana, uru atu ki te kai paraoa, ka tohua ki te tote me te pepa.
- Kei te kohuatia nga inflorescences mo te 3 meneti, ka taea te whakamakuku me te whakauru ki te kai paraoa.
- Te whakawhiti ki te hinu me te tauhiuhia ki te paraoa taro ka oti te whakarite me te hipoki i te hanganga me te ranunga o nga hua me te tiihi me nga mea kakara.
- Kei te tunuhia te pounamu mai i te kareparāoa mo te hawhe haora i te 200 nga nekehanga.
Casserole ki te kareparāoa me te rīwai
I te mea ko te hanga noa me te hoahoa ngawari, ka whakahaerehia te pounamu mai i te rīwai me te kareparāoa hei reka me te tino reka. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i te whakaata tika mai i nga mea kakara me nga mea kakara, a, ki te hiahiatia, ka whakanui i te rihi me te whakauru huawhenua me te kai kai.
Kai:
- rīwai - 550 g;
- kapustina - 550 g;
- miraka - 350 ml;
- Potae - 60 g;
- paraoa - 60 g;
- Parmesan - 290 g;
- nga keke - 90 g;
- te pāhiri, te tote, te waatea.
Te whakarite
- Kohuatia tae noa ki te hawhe hawhe rīwai me te tipu kāpeti, ka tohua ki roto i nga paparanga, te purapura me te kakara reka.
- Whakapaia he paraoa paraoa i roto i te paraharaha, ringihia te waiu, te tapiri i nga mea kakara me te hawhe o nga Pavana Parmesan.
- Ringihia te ranu i runga i nga papa me te tart me te parmesan, i konatunatua ki te paraoa me te kuihi paari.
He kapi mai i te kareparāoa
Ko te purapura huawhenua me te kareparāoa e mau ana i tetahi o nga wahi whakahonore i roto i te rarangi o nga riu paraoa. Kei roto i te maha o nga huaora me nga mea tino nui, he mea tika kia pai te mahi a te tinana i te wa o te whakaiti i te kai me te whakakore i nga hua kararehe mai i taua mea. He pai te hauora me te hauora hauora mai i te kareparāoa e utua ana mo nga mate e pa ana ki tenei meka, me te wa ano ka taea e koe te painga ki te kai.
Kai:
- broccoli - 350 g;
- toka kāpeti - 350 g;
- ratunda (tae whero) - 150 g;
- tōmato - 220 g;
- riki - 1 wahi;
- kāreti - 120 g;
- nga niho tiiki - 2 nga wahi;
- hinu hinuwhenua - 70 g;
- paraoa - 50 g;
- te wai 220 ml;
- lean mayonnaise - 50 g;
- pakaru maru - 120 g;
- Tuhinga o mua.
Te whakarite
- E tunua ana nga momo haupae me nga kāreti kia tae noa ki te wa e rite ana me te whakanoho ki roto i te peihana, te podsalivaya me te reka ki nga mea kakara.
- Ka tapatapahia te rau ki te pepa Bulgarian me te karika ka horahia mai i runga. Murihia te paraoa ki te wai, te tote, te pepa, te toha o te mayonnaise, te pihikete, te hipoki i te papatipu hua i roto i te puka me te tunu mo te 30 meneti i te tau toharite.
Casserole i roto i te multicolour
Mai i tenei tohutao ka ako koe ki te whakarite i te paraoa te karepariki me te taputapu maha-tahu. Ki te kite i taua whakaaro he mea ngawari - kaore e hiahiatia ana te tunu ki te tunu tuatahi o nga hua. Ka maka e koe ki roto i te peihana, ka whakakiia, ka whiriwhiri i te tikanga "Baking", ka whakarite i te kai pai.
Kai:
- kapustina - 550 g;
- aniana me te kāreti - 120 g;
- mayonnaise me te kirīmi kawa - 250 g;
- hinu - 30 g.
Te whakarite
- Ko te hua matua, ko nga poraka riki me te kakau pereti ka whakanohoia ki roto i te peihana, te tote me te pepa.
- Whakaranuhia te kirīmi kawa ki te mayonnaise, te tāpiri i te tote, te wa ki te otaota, nga otaota maroke, me te riringi i te ranunga hua o nga ihirangi o te maha-taputapu.
- Whakapaia kia wha tekau meneti i roto i te "Bake" aratau.