Ka taea e koe te whakaaro i roto i to tamaiti i te mea kaore koe i te wa e tupu ana koe, ka waiho hei "tupuna matua", ka hoki mai koe ki a koe i te wa kotahi - te taura peke? Ae, kaore koe i mohio, kaore hoki koe i mohio he aha te painga o tenei taura taura ki o ringaringa. He aha koe i peke ai i te ra roa? Ka rite ki taua. Na inaianei, kaore koe e mahi noa i tetahi mea. Kia taea ai e koe te roanga o te peke o te wa, me whakaae koe mo to hua mo te ngaro o te taimaha. Koinei ta tatou e mahi nei inaianei.
Hua
Te peke i runga i te taura - te tere haere me te kauhoe, ko te kaha o te mate i ia haora ko te 720 calories. Ko te tihi i runga i te taura he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha me te pupuri i te hauora i te taumata tika, whakaaro noa:
- te pai ake o te uaua o te ngakau;
- Ka hohonu ake to te manawa, ka nui ake te whanganga, ka nui ake te rahi o nga ngongo;
- ka mahi nga ringa i nga wa maha atu i te wa e tawai ana ;
- ko etahi ahua o te hunga e kore e tika ki te peke i nga wahanga o nga waewae, me te hiku, me te piriti;
- ngaro koe i te taimaha nui;
- Ka ako koe ki te whakapoke i ou waewae;
- Ka wahia e koe nga huha o roto.
A ko tenei anake te mea tuatahi e puta mai ana ki te hinengaro ka whakahuahia te taura peke.
I te whakangungu
I mua i te tīmatanga o te peke me te taura mo te mate taimaha, whakamahana i nga uaua me te haumaru ngawari me te poto. Ko te taura hiko e tohu ana ki te akomanga o nga taputapu mate pukupuku, ko te tikanga ka tutuki te mate taimaha na te mea kua tere te tere o te pupuhi. I konei me mahara koe. Mai i te wa ki te wa, i te timatanga o nga akoranga, whakarongo ki to tinana, i te mea ka mutu, ka mutu. A, no te waahi koe ki te whakaora i to manawa, mehua te pihinga mo te 6 hēkona me te whakanui i te 10. Ko te hua tenei i ia meneti. Ko te pikinga o te kohinga e hiahiatia ana ko te: 220 - tou tau.
Mō te meneti kotahi, i te toharite, ka tahuri koe i te 70 nekehanga ki te taura. A ko te tikanga o tenei rarangi peke mo te mate taimaha e kore e taea te mahi i te tere tere, te noho.
Me 15 meneti te roa o to mahi, ki te hiahia koe ki te whakangungu i te manawanui, te manawa me te ngakau, me te 30 meneti, mehemea ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha me te tango i nga puka.
Ki te peke he mea tika ki носочках, i nga rekereke. Engari i tenei ara ka taea te whakapoke, ara, ki te pupuri i nga hononga me te uaua mai i te tipu.
Me tetahi atu mea: me hoahoa to hu ki te peke. Ka taea e enei nga kaikoeke mo nga kaitakaro poipoihi me nga kaitakaro poitūkohu, me tuhi te raupapa, teitei me te whakakakara helium.
Te whiriwhiringa raupapa
I tenei ra kei te hoko, kaore e kitea e koe he taura kaore i te wera i te taura, engari he aho hiko hoki, me te wera i nga taura me te taumaha. Ko te taurahiko e kiia ana ko te maha o nga pupuhi, me te whakatere i nga taura me te taimaha atu he rongonui i waenga i nga kaitakakemeke me nga kaiwhaiwhai.
Nga Whakatupato
Mena kei te whakaako koe i te wa o te akoranga, ka timata koe ki te mate, ka ngaro ranei i to paanga, mutu, ka mutu te whakangungu mo tetahi wa. Ko te nuinga o te take, ko te take mo te maturuturutanga o te peke, kua tino kaha rawa te tinana o te tinana, kaore he wa hei whakaora.
Ka takahia nga akomanga ki runga ki te taura ki te hunga katoa e mate ana i nga mate pukupuku, he raruraru me nga mokupuku intervertebral. Kaore e taea e koe te tīmata i te whakangungu i te kopu katoa, me te mea he nui rawa te taimaha o te taimaha (ki te karo i te taumaha ki te ngakau). Mena kei te paku koe ki te pupuhi ohorere, kaore hoki koe e tūtohu kia whakauru atu ki taua momo ahuareka.