Ko te uara kaha o nga rihi e pai ana ki te hunga e ngaro ana i te taimaha, engari ki te hunga hoki e hiahia ana ki te pupuri i te pai o te tinana. Ehara i te mea nui ka puta ake te patai, e hia nga kaarai i roto i te huka huka, te huka paraoa me te huka hei whakakapi, no te mea ko nga waahanga o nga rihi maha, ka tapiritia ki te tii me te kawhe.
E hia nga kaarai i roto i te huka me te huka kua tahia?
Ko te Sugar he carbohydrate o te sucrose. No te mea he hua parakore, ka hohoro te tangohia e te tinana, ka tomo ki te toto, ka hoatu he nui o te kaha. Kei te 398 kcal te 100 o te huka o te kawheta o te huka-huka.
He maha nga tangata e hiahia ana ki te maha o nga kaara i roto i te tipu iti o te huka, no te mea Ko te tīpune te nuinga o te waahanga o tenei hua reka. Mai i te tīpune i whakaturia mo te 8 karamu, ko te uara caloric o tenei nui o te huka he 25-30 kcal.
Ko etahi e pai ana ki te huka kua oti. Nga ihirangi caloric o tetahi pouaka, i runga i te rahi, 10-20 kcal.
Ko nga kaihoko o te oranga hauora e whiriwhiri pinepine ana i te huka parauri, he kounga koree. A, no te mea, e hiahia ana ratou ki te mohio ki te maha o nga kaata i roto i te huka parauri. Ko te hua o tenei hua he iti ake te kaiora i te huka puka, i reira - 378 kcal. I tua atu, ko te huka purae kore i tautuhia he momo huaora rereke, miihini me nga tonotono, e whakanui ake ana i te hua o tenei hua.
E hia nga kaara i roto i te huka?
He nui te tihi huka, he taiao te nuinga, he toenga te toenga. Ko nga mea o te taiao ko te sorbitol, te xylitol me te korikori. He iti noa iho to ratou kaha ki te iti o te huka:
- i roto i te sorbitol - 354 kcal ia 100 g;
- i roto i xylitol - 367 kcal ia 100 g;
- i roto i te fructose - 375 kcal ia 100 g.
I roto i nga mea kakara reka, ka taea e tatou te whakahua i te stevia - he ahua mai i nga rau o te tipu ano. Ko te mea koiora o Stevia caroric he kore, ka whakaarohia ko tetahi o nga mea reka rawa me te whakaaetia ki te hunga mate pukupuku.
Ko nga mea kakara reka o te waipiro ko te acesulfame, te cyclamate, te saccharin. Ko enei matū, e tae atu ana ki nga kaiwhiwhi o te arero, e whakaari ana i te hiahia ano o te tangata i te wa e whakauru ana te hua reka. Ko te kohinga caloric o nga whakakapi huka he kore, kaore i te whakarara, engari kua whakakorea atu i te tinana, engari, he maha nga kaitohutohu, he mea kino te whakakapi o te huka.