I te wa raumati, he pai ake te matakitaki i te ahua, no te mea kei te wātea nga reta iti-calorie e taea ai e koe te wareware ki nga raruraru o te kai! Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te maha o nga kaarai i roto i te peach, me pehea te whakamahi i te wa o te mate taimaha, me te aha e taea ai e ona rawa te tiki ia koe ki to kaupapa .
He kohinga caloric o te peach hou
Ko te Peach he momo ahuareka, hua-hua, ka taea te whakariterite hei maimoatanga iti-calorie. Mo te 100 karamu o te pihikete, he 45 kalori anake - he rite tonu tenei ki te 1% kefir, e whakamahia ana e nga kai-kai hei whakarite i te kai mo te mate taimaha.
He tino reka te pīni, a, ko te nuinga o ona hua kaimoana e whakaratohia ana e te tipu taiao, arā, he warowaihā. Ko te aha tenei, ahakoa nga mea iti o te caloric, e kore e taea te kai i nga pītara me te karaka: kahore he kino ki nga tohu ka taea e koe te utu 2-3 pika i te ra, me te pai i te ata.
E hia nga kaara i roto i te peach tuatahi?
Ko nga paahi, he tikanga, he raupapa paerewa - e 85 ki ia hua. Ma te mahinga o nga maatauma ka taea te whakatau ko tetahi o nga momo reo-nui ka whai i te uara caloric o 38 kcal. Ko te kupu tenei, 2-3 piikoi he ngakau ngawari, engari he paramanawa marama ka taea e koe te utu hei parakuihi tuarua, hei paramanawa ahiahi ranei.
E mohio ana nga kaiparau: he pai ake te pai o nga hua ki te kai koe i muri i te tina me te parakuihi, a muri i etahi haora, he kai motuhake. Kia pai ake, tohaina he karaihe wai kohuke me te tea matomato ki nga pokaika, i runga i nga manakohanga o taau.
Te papa i roto i te kai
Mena kei te whai koe i te wa o te mate taimaha kaha, a ka whakamahi koe i te kai iti-kalori iti mo tenei, kaore i te tūtohu, ka whakakapi ranei i nga hua kei roto i tenei waahanga - kaore e taea e koe te whakatutuki i nga hua kua puta. Ahakoa te painga katoa o tenei hua, me whakauru tino pai nga pokaika i te wa e kai ana i te kai, no te mea kei roto i te nuinga o te kai. Ma te whakamahi i nga pīti hei āwhina ia koe ki te whakatikatika taimaha.
He maha nga waahanga o nga paparanga, he whakawhetai ki a koe ka taea te tere ake i te whakatutukitanga o nga hua:
- te diuretic me te awangawanga o te awhina kaore i te awhina i nga tohu ohorere, engari ano hoki hei whakapai ake i te whakawhitinga i roto i te taiao, me te whakakore i nga toxins me nga toxins;
- He pai nga pokaika ki te maunu, a, ki te mea ka hiakai koe i te mea ka hiakai koe, na, ka kai koe i nga pīti, kaore e whakawehi ia koe;
- ka whakakorehia te pekepeke me te whakapai ake i te mahi o te waahanga ira, kia pai ake ai te taiao ki te kai me te tautuhi i te nuinga o nga mea whai hua.
I tua atu, ko te reka reka o nga pīti ka tino whakakapi i a koe i etahi atu miihini (pihikete, keke, peariki, tiakarete), he nui atu te caloric.
Te Kai Peach Matau
I te raumati, he maama ake te ngaro o te taimaha, no te mea he nui nga huawhenua me nga hua e wātea ana. Whakaarohia he kai raumati maamaa, e hāngai ana ki te kai pai me te pene. I te kai, ka ngaro koe i te 1-1.5 kg i ia wiki kaore he kino ki te tinana - he nui ano te painga.
Tahua mo te ra - kōwhiringa kotahi
- Parakuihi: huamata mai i te arugula, te pīti, te tīhi ki te miraka, te tea matomato.
- Kai Kai: he wahi o te okroshka (pai - te kore kirimiri kawa).
- Te parakuihi o te ahiahi: rua pea pika, he karaihe wai wai kohuke.
- Kai hakari: he ika tunu me te huamata huawhenua hou.
Tahua mo te ra - whiriwhiringa e rua
- Te Parakuihi: he parai i nga hua mai i nga hua e rua me te tōmato, te tea matomato.
- Te kai: te paraoa huawhenua me te poaka heihei ranei.
- Kaikai: kotahi peach, he karaihe o 1% kefir.
- Kai hakari: te tuatoru o te uma poaka me te huamata o nga huawhenua hou.
Ka taea e koe te whakarereke i enei momo rereke, te whakarereke paku - ko te mea tino nui, kia mohio ko te kai he poaka-huawhenua, a, kaore he kai, he paramanawa ranei.