Mo nga painga o te tiihi ka tuhia he rota. A kaore he tangata penei, ko te tangata e kai ana i tenei hua. E whakamahia ana e nga pakeke me nga tamariki, te whakanui i to tinana me nga huaora me nga taapenga o te waahanga.
I tenei ra i te maakete ka kitea e koe he tihi nui o te tiihi, ka wehewehea anake e te paheketanga o te ihirangi ngako (0%, 3%, 9%, 15% me te 18%) me te kaihanga, kaore te nui o te hanganga i te rereke: te potae , te huaora B, te huaora A, C, D me PP, konupūmā, rino me te konupora. I runga i te aha e mutu ai to whiringa - kei a koe.
Ko te hua tino pai o nga kaiparau me nga kaitakawaro he tiihi-kore utu, he nui te potae, e whai hua ana ki te hanganga me te whakaora i te tinana. Kaore nga kaiparau me nga taana e whakaae ki te whaihua o te tiihi iti-ngako. Na, kia ata whakaarohia.
Te whakamahi i te tiihi iti-ngako
Tuatahi, ko te tīhi he puna o te konupūmā, he mea tino tika hei whakapakari i te wheua me te whakaheke toto. I tua atu, ko te pūmua he mea hanga mo to tatou tinana, a ko te pungakuhu te kawenga mo te hauora o nga niho, nga whao me nga makawe.
Ko te kino o te tihi-kore utu
Ahakoa te maha o nga mea pai, i nga wahi katoa "he rere kei roto i te hinu." Kaore i te whakawhitingahia te pupuhi o te pakihi kino, engari he iti rawa te heke o etahi o nga hua whaihua.
Ki te whakanui i te konupūmā, e hiahia ana mātou i nga momona, a, no te mea kua neke ake nga pata, kua heke te digestibility o te hua. Ko te mea he iti rawa nga phospholipids, he reweti me te cephalina nga waahanga o te waiu miraka, e whai kiko ana i roto i te tuku i nga pungarehu tawhito. Ko te tihi kaore he ngako he iti rawa atu i tona hoa ngako i roto i te ihirangi o te huaora, na pai ake te whakamutu i to whiringa ki te tiihi iti-ngako hei tiaki i nga taonga whai hua me te kore e whara i te ahua.