Ka taea te whakaaro ki nga kaimoana he taonga tino tuku iho ki nga tangata. Kei roto i te maha o nga kai papai, he tino pai, he tino reka. A kaore nga hazelnut nati e wehewehea ana, e arohaina ana e te nuinga o te iwi. Ko te mea anake e whakararuraru ana i te tini, me te hunga hoki e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ko te uara caloric teitei o nga nati hazelnut.
E hia nga kaarai i roto i nga kirirangi?
Ko te Hazelnut, ko te ingoa he hazel, me te maha o nga momo nati he tino nui rawa te caloric - 650-700 kcal mo te 100 g. Mai i te pihikete tira kua eke ki te 1-2 g, ko te kohinga kawheta he 1 pc. Ko te hazelnut he 7-14 kcal. Ko te nui o nga kaata i roto i te hazelnut he tika ki te ihirangi ngako momona o te hua - kei roto i te 65-70% te ngako. Me mahara ano hoki kei te tino nui te ihirangi o te kalori o te hazelnut i te wa e tunu ana, na ko nga kairanga kai e kii ana ki te kai i te nati i roto i te ahua taketake me te iti.
Te whakamahinga o nga koiora mo te mate o te hauora me te taimaha
Ahakoa nga mea nui o te kalori nui, he tino whai hua nga hazelnuts. Ko te hanganga o enei nati he iti noa nga warowaihā, na ka kai ratou i te hunga noho ki te kai iti-wairopi, me te hunga mate pukupuku. I tua atu, ko nga nati he painga whakawera e whakatairanga ana i te mate taimaha - ka whakanui ake i te paanga o te tinana me te whakatere i te painga. Kia kaua e kahakina atu e nga nati reka, kaua e kai atu i te mea noa, tohaina nga karepe hazelnut i roto i te huamata, he 1 punetēpu ia ra.
Ki te hiahia koe ki te whiwhi i te painga o te painga mai i nga tipu, ka hiahia koe ki te tuku i nga nati i te anga, no te mea ka tohatoha i roto i te puka ma, kua ngaro etahi o nga huaora me nga kohuke.
No te pai o te tauira huaora-kohuke, ka tūtohuhia nga nati tihoti mo nga tamariki me nga tangata kua ngoikore i muri i te mate. Ko te rongoā tawhito e taunaki ana i nga nati tihi me nga makariri maha, nga mate o te toto,
He hazelnut me nga taonga o te antioxidant e poraka ana i nga rauropi kore utu, kaore hoki e tukua ki a ratou kia pakaru nga raupapa o te tinana. Ko enei āhuatanga i roto i te wōnati e tika ana ki te aroaro o te momona polyunsaturated - te stearic, te palmitic me te waikawa waikawa ngako. Ka taea e enei puhui te horoi i nga oko o te cholesterol , e puta mai ana i te nui o te kai o te ngako kua makona (te kai ngako).
Kaua e tukino i te hazelnut mo te ate, te pancreas me te hiahia, tk. Ka taea e nga nati teitei te arahi ki te kaha o te mate.