Ko tenei kaupapa e tika ana mo te mahi noa o te koiora, me te kore he hua hemoglobin e taea. Ko te kore o te rino e taea te whakaputa i nga raruraru e whai ake nei: te ngoikore, te ngoikore, te mate o te materoki, me etahi atu, kia mohio ai te katoa ki te wahi kei te pupuri i te rino kia taea ai e ia te pupuri i tona nui i roto i te tikanga.
Ko te rino pai ka kaha ki te whakauru mai ki te tinana mai i te kai, no te mea e hiahia ana etahi atu mea hei tauira, he huaora C me E.
Kei hea te rino nui?
He mea noa tenei kaupapa, na ka kitea i roto i nga hua kai maha. Ko te Iron kei roto i te tahua o te nuinga o te iwi, engari, mehemea, kaore he nui o to tinana, he mea nui ki te whakanui ake i te kohi kai ina he nui te rino:
- Ko te taro me nga purapura, he mea hanga mai i te raihi me te paraoa witi. Ko enei hua kei te papa o te tata o nga whanau katoa.
- Ko te nuinga o nga wa ka tapiritia nga kati ki nga huamata me era atu rihi, no te mea he pi, he pahiri, he kopurepure, me etahi atu karaihe he rino e tika ana mo te tinana o te tangata.
- Me ngana ki te kai i nga huawhenua hou, no te mea he nui te nui o nga huaora whai hua, me nga mea taiao, tae atu ki te rino. Hei tauira: kāpeti, tōmato, kukama, kāreti.
- He taonga ano hoki kei roto i nga pini rino, hei tauira, te pīni me te pīni. Ka taea te whakamahi i roto i te whakarite o nga huamata, me nga akoranga tuatahi me te tuarua. I tua atu, ka taea e nga remu te whakakotahi i te rihi taha.
- Mena he taangata o taau taangai kei nga hua me nga hua , kaore e hiahia te tinana ki te rino. I tua atu, kei roto i enei hua te huaora C, e awhina ana ki te whakakotahi i tenei kaupapa. Me kai tonu nga pīti, raspberries, aporo me etahi atu hua me nga hua.
Ko etahi atu taonga kei roto i te tepu: