Ko te peanuts, he pono, he hua pakiaka, engari na te mea rite ki nga momo me nga taangata reka, he maha tonu nga hua o tenei hua ko te momo o te nati. E taunaki ana kia kaua he kai ma te katoa mo te kai, he mea pai ki te tohatoha i te whakamahinga me te kino o te peanuts.
He aha te whakamahi o te pīni?
Kei roto i te pīni ētahi momo matū e whai hua ana mo te tinana, ka taea e koe te whakarārangi i te huaora B1, B2 me C, me te konupora konutai, te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā me te ūkuikui. Kia mihi ki tenei, ko te whakamahinga o te peanuts he painga painga ki te hauora.
Ko te uara kaha o te peanuts he tino tiketike: 551 kcal. Mai i enei, 26.3 karamu he parani, 45.2 karamu he ngako, me te iti rawa 9.9 karamu he warowaihā. Kaore tenei hua e taunakitia ana mo te kai kai i te wa o te mate taimaha, no te mea ka taea te kai i nga nati reka, kaore i te mohiotia te nui o te kawhe o te kawhero.
I te korero e pā ana ki nga painga o te peanuts, e kore e taea e matou te whakahua i nga korero e whai ake nei:
- Ko te peanuts ko te antioxidant kaha, e tango ana i te wahi tuarua whai mana i muri i te pamekaranete;
- Ko te whakamahinga o tenei hua mo te whakamahi i tenei wa hei tiaki pono mo nga mate o te hauora cardiovascular;
- e whakaponohia ana ka taea e te peanuts te tiaki i te mate pukupuku;
- he matatini o nga matū whaihua, e takoto ana i te peanuts, e awhina ana i te koroheketanga wawe;
- Ka taea te whakamahi i te pīnihi hei whakatohoki me te nui o te hihiri o te pūnaha pukupuku;
- me te ngoikoretanga roa, me te kaha noa iho o te kaha, ka hohoro te whakahoki mai ia koe ki te peanuts.
- na te nui o te waikawa kapi i roto i te hanganga, he hua pai tenei hua mo te ahua, no te mea ka awhina i te whakahoutanga o nga pūtau - tae atu ki nga pūtau kiri;
- e whakaponohia ana ko te whakamahinga o te peanuts he pai ake te whakamahara me te whakarongo;
- Ko te peanuts he painga o te mahi, ka awhina i te ate me te kopu;
- mo te hunga e mate ana i nga mate o nga mate, ka whai hua hoki ki te whakauru ki te kai o te pīni.
He mea nui kia kite i te peanuts e whai painga ki te kino me te kino i te wa kotahi ki te wahanga ira: ko te meka ko tenei i roto i tenei ahua ka taea e tenei ngongo te whakatairanga i te mate tumuaki, no reira ka tūtohuhia kia kai i te tunu.
Te kino me nga whakapae ki nga pīni
Ko te nuinga o nga wa, e kai ana tatou i te pīni me te paraihe, ko nga painga me nga kino e waahi ana i etahi wa.
Na, hei tauira, ko te peanuts e hiahiatia ana ki te kai i waho o te kiri, no te mea ko te mate hauora kaha tenei. He raruraru ehara i te mea mo nga materoro materoro i tenei taonga, engari mo te hunga kuaore i kite i nga urupare mate.
I tua atu, kaore i te tūtohutia te peanuts hei whakamahi ma te hunga e mate ana i nga mate tahi: arthrosis, arthritis and gout. Ko te tikanga tenei o te nui o te potae kei roto i te hua.
Kia tupato ki te kounga o te peanuti, no te mea he tino uaua tenei hua ki nga tikanga rokiroki, a ka hohoro te tango i te putea ka tino ako koe ma te honi me te waahi. He pai ake nga nati kia kaua e kai: te whakauru ki te tinana o te tangata, ka pakaru te harore i nga kaho ngoikore, ka whakakiia te tinana ki te toxine.
E whakaponohia ana ka taea e te pīnihi te whakaheke i te toto, no reira, kaua e whakamahia e te hunga kei a raatau nga raruraru iti me nga oko, me te nuinga o nga uaua.
I nga mea katoa, he mea nui ki te mohio ki te ine - ki te kai koe i te pīnihi i roto i nga rahinga iti rawa, kaore i nga ra katoa, kaore pea nga hua kino e pa ki a koe. Engari, ki te whai koe i nga whakapae, he pai ake te whakakore i tena.