He maha nga wa e titiro ana koe i roto i te pouaka pouaka, me te hiahia ki te kai i tetahi mea reka me te whai hua? I te nuinga o nga wa, mehemea kaore i kitea e koe he waahanga tika, kaore e kati ana i a ia? Na, ka korero atu matou ki a koe mo tetahi hua reka me te whai hua o te rōpere. Tuatahi, ko koe, o te akoranga, e hiahia ana mehemea ka taea e koe te tango taimaha mai i nga rōpere. Mo tenei ka tuhia e matou nga mea whai hua katoa:
- 5 huawhenua rōpere he horopeta o te huaora C rite ki te karaka kotahi;
- i roto i te rōpere he huaora A, B, E, P;
- Ko te Strawberry he materoto, he whaikiko korero;
- te whakanui i te mate me te mahi hei kaihoko anti-inflammatory;
- ka whakaheke i te taumata o te huka i roto i te toto;
- Ko te aukati i nga mate mate pukupuku.
Ka awhina te Strawberry ki te ngaro i te taimaha e tika ana mo te mate o te totoro me te papakupu, ma te whakaheke i te taumata huka toto (ko te iti rawa iho, ko te iti rawa e hiahia ana koe ki tetahi reka), me te whakanui i te koiora me nga mea whaihua miihini me te tonotono.
Ka taea te kai i nga tataramoa me te kore he here, no te 100g o te rōpere he 30kcal noa atu, kaore he nui o te huka! Ko te aha te kai rōpere he whai wāhitanga ki te hohoro me te pai te maka atu i nga pauna moni me te ahuareka me te painga ki te kopu.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki nga rōpere?
Te wehenga o te ra : mo te ra e kai ana tatou i te 1.5-2 kg o te rōpere, inu i te tipu, te wai me te rēmana, te kore ranei, te hupa o te tihi mohoao.
Te kai paraiti mo te mate taimaha: nga ra e wha o muri. I nga ra katoa kaore matou e whakaiti ia matou i te rōpere. I te
Ka taea hoki e koe te kai: te pango pango, te tiihi iti, te tiihi, te tunu me te tunu tunu me te heihei, te oatmeal, te karepe , me nga hua hua hua. Inu i te 1.5-2 rita o te wai ma, ka awhina i nga rōpere, me te nui o te wai, ki te tango i nga hua kino katoa o te tinana.
Kaore i te whakaarohia tenei kai ma te hunga e raru ana i te mate pukupuku, no te mea ka nui ake te waikawa. I tua atu, ko te kai rōpere e pā ana ki te kai iti-calorie, na reira ka taea noa te whakamahi mo etahi ra, hei tauira, hei kai mo te wiki, mo nga hararei ranei.
I tetahi take, kai noa i te rukapere me te painga, kaua e huri i tenei purapura whakaora ki a koe ano.