Kei roto i te rarangi o te tihi kai nui. Ka whakamahia ki te tunu kai mo te tunu i nga momo rihi, engari he mea tino pai te hua mo te tinana. He rereke nga momo o tenei kai, he mea tika kia kitea ko te raihi te mea tino pai ki te whakauru i roto i to kai kai. He mea nui kia kite i nga waahi takitahi o te witi, he tino pai te whakaaro.
Ko te raihi tino pai
- Brown ranei raihi kore . He mea pai tenei hua mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, no te mea kei roto i te rota te nui o te muka , ehara i te mea ko te whakamahara anake, engari ka horoi ano i te tinana o te toxins me te toxins. I tua atu, ko te raihi kaore i whakatokia he mea kino ki te hauora i te ahua o te papakupu, engari ko tenei anake ka pau nga kai i nga rahi nui.
- Rahi Marae . Ko tenei momo kai kaore e kiia ko te raihi raihi, ka kiia he witi. Kei roto i te nui o te muka, nga antioxidants kaha, nga huaora me te waikawa potae. Ka taea e te taurangi iti ki te tuku taunaki ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
- Te raihi whero . Ko tetahi atu momo kai paraoa, ko te tikanga he nui te muka. Kei roto i te hanganga te maha o nga huaora, hei tauira, ko te roopu B e whai hua ana ki te mahi o te pūnaha taiao. Kei te whakaarohia tenei croup he antioxidant kaha. Ko te raihi whero ehara i te mea whaihua anake, engari ano hoki he whaimana. Kaore e taea e koe te kai i roto i te nui o te rahi, no te mea ka meinga e te kaituhi, me tenei croup he nui te kalori me te 100 g kei te 360400 nga kaata.
- Te raihi maoa . Mena kaore te kopu e aro ki te raihi kore, ka pai ki te whiriwhiri i tenei hua. I muri i te maimoatanga, e 80% o nga matū whaihua kei te rongoa i roto. Ko te painga o te riki raihi ko te kore o te ngako me te cholesterol. Ka taea e ia te kai i nga tangata e hiahia ana ki te whakatutuki i te nui.