I te pakanga mo te ataahua me te haumaru o to ratau tinana, ka timata nga wahine ki te ako i te tahua pene i te cellulite. Ko te tino urupare o tenei maimoatanga ko te mea ka taea e te tika te whakakamori ki nga waahi o te wehenga ngongo hei whakapai ake i te rere o te toto me te rere o te waipiro, ka wera i te kiko o te kiri. I mua atu ka taea te maama ki te awhina i nga kape me te ahi, ka hangahia he oko mo te kirihou ahi korekore, no te mea kaore e hiahiatia ana te mahi mo nga mahi motuhake, a ka taea e te wahine te hanga i tetahi mahi pai ki te kainga.
Ka taea e te anti-cellulite te whakamanuhu i nga waahi raruraru, haunga mo te huha o roto, te whakaheke i te roopu popliteal me te rohe inguinal. Hei tīmata i te nekehanga kirika me tika mai i raro iho, mai i te rama ki te huha. Ko nga nekehanga he porohita, he zigzag, he rectilinear. Mo te pai ake o te rongoā, ka whakamahia nga kirikiri anti-cellulite me nga hinu.
Ka whakatairangahia e te kopu kaha o te kopu te tere tere o te kiko o te kiko i runga i te puku, ka pa ki te mahi o nga uaua o roto. Ko te kiri ka maeneene, ka pai, ka ataahua. Ka taea te whakamahi i te whakamahu o muri mo te osteochondrosis me te tote. Ko te whakahaere i te waahi o te whakamoe i muri kia tino pai, kaua e pa ki te hiku. Ko te ahunga o te papanga whakamuri mai i te pungarehu ki te korotere o te whare. Ko te nuinga o nga wa, ko nga nekehanga he rectilinear.
Ka taea e te hangarau te hangarau
Ko nga nekehanga o te putea ka tino rereke:
- rectilinear;
- porohita;
- zigzagging;
- āhua-rahi;
- Ko te G8.
Panahia te oko ki te kaha kia paku te kiri i mua i te oko, ka hangaia nga whakawhitinga o te kirika me te kore pana. Ko ia nekehanga e mahi ana mo te 5 wa.
Ko te tikanga ka taea e te maama
- Ki te kawe i te mahi ka taea te wero, ka hiahiatia te tinana, te tinana ranei kia whakamahanahia ma te whakamahi i nga mahi a te ringaringa, te tunu me te mahana i nga nekehanga.
- Mo te pai ake o nga miihini i runga i te kiri, he mea tika ki te whakapoi i te kiri me te hinu hinu.
- Tangohia te putea, ka pekehia, ka whakakakahu i te kiri kua oti te whakarite mo te tahua (te whiriwhiri i tetahi waahanga o te kiri, kaore he putea me te hiku). Me peehi te putea kia taea ai e ia te kiriata i te tinana, kaore hoki e waihanga nga mamae mamae. Ko te kiri o te kiri e mau ki te oko i raro i te mahi o te mimihini kia 1 cm me kaua e tino whakarereke i te tae o te kiri (he tohu tenei me te ngoikore te mimiti i roto i te ipu).
- I muri i te kohua ka piri ki te tinana, ka whakawhitinga ki te oko (nga nekehanga ngeru) kua tohua mo tetahi waahanga hangarau.
- Tangohia nga oko i muri i te tika o te mate, me pupuri noa te kiri i te taha o te waa.
- I muri i te tango i nga pana, horoia te kiri ki te taera.
Ka taea te whakamahu i te waatea-mai i te 5 ki te 15 meneti, i runga i nga ahuatanga takitahi o te tangata, kaore i te nuinga o te wa 1-2 wa i te wiki. I muri i te peheatanga, me okioki koe mo te 15-20 meneti i raro i te whitiki mahana.
Mena i te wa e whakaarohia ana nga mamae me nga mamae, ka taea te whai ake:
- he nui rawa te pehanga i roto i te waa (me whakatikatika kia whakaitihia te ipu);
- te nui o te tere o te wero (me whakaiti koe i te tere o nga nekehanga mate);
- te hinu hinu iti ranei te kirīmi (me whakauruhia te hinu, te kirīmi rānei).
Mena kei te pakari koe me te taimaha nui, ka tūtohuhia ki te whiriwhiri i te waahi mo te mate taimaha. Kae kehe, 'oku tau tohoaki'i' a ho'o tokangá ki he mo'oni ko ia 'e lava ke fakavaivai'i' a e masó. Ko etahi o enei koiora varicose, ko te whakaheke toto te toto, ko te thrombophlebitis, ko te kiri pungarehu, me te tika o te kiri. Ko te whakaheke i te mea ka taea te whakamahu i te wa e hapu ana.