E mohio ana koe, ko te kai pai kei te ahua o te wai. Na te aha e taea te whakatauritea ki te manako, te kai, me te ngawari o te tipu ki nga hupa iti-calorie mo te mate taimaha. I tenei ra ka whakaarohia e matou he ahuareka me te whai hua o te mate taimaha, kaore koe e hiahia ki te mate koe, engari he maoa tonu . Ka korerotia e matou ki a koe mo te mea tino pai mo nga tohutao mate taimaha o te hupa.
Cabbage
Ko tetahi o nga hupa tino rongonui mo te mate taimaha, he tika, he hupa kāpeti. Kaore he mea whakahiahia, mehemea na te mea, ko te kai pai te utu me te ngawari-ki te whakarite.
Te hupa i te kāpeti
Kai:
- kāpeti ma - ½ upoko;
- kāhua kāpeti - ½ upoko;
- riki - 1 pc.
- Pepa Bulgarian - 2 nga wahi;
- kāreti - 2 nga wahi;
- nga kakau o te herewi - 6 pcs.
- wai o te hawhe rēmana;
- nga mea kakara;
- he hinu oriwa iti.
Te whakarite
Ko nga kaita, ko te kāreti, ko nga pepa ka horoia, ka tapatapahia rawatia me te parai i roto i te paraoa paraoa i te hinu oriwa. Ka ringihia e tatou i roto i te wai rēmana, nga mea kakara. Ka werohia te Cabbage, ka wehewehea te kareparāoa ki roto i nga tipu. Ka tapahia te Hereleti ki roto ki nga mowhiti. I roto i te wai kohua ka hoatu e matou te kāpeti, herewi me te parai. Kuki mo te 20 meneti, te tote, te otaota . Tangohia mai i te ahi, kia whakahekehia.
Tomato
Tomatoes - tetahi o nga huawhenua tino iti-calorie, ahakoa he rongonui mo o raatau taonga me te whai hua. Ko te hupa Tomato mo te mate taimaha e kore e hiahiatia mo te tunu roa, engari ka taea e koe te kai tino, te wera me te makariri.
Tomato Hua
Kai:
- tōmato - 6 pcs.
- riki - 2 pcs.
- te karika - 4 nga koroka;
- te hinu oriwa;
- te tote, te pepa;
- greens;
- te hupa huawhenua - 2l.
Te whakarite
Hei tīmatanga, ka whakakiia te tōmato ki te wai kohua me te tango i te kiri. Tapahia te aniana ki te paraoa me te parai i te hinu oriwa. Ka tapiritia e matou he takatai tapatapahi kapi i roto i te mahinga karika. I paoro mo te 5 meneti. ka whakakiia ki te hupa huawhenua. Kawea mai ki te whewhe, te tapiri i nga mea kakara, te greens, te pepa tote me te kohua mo tetahi atu meneti e 5. Tangohia mai i te ahi, kia whakahekehia.