He aha te whai hua mo nga purapura putirā parai?

Ko nga painga o nga purapura putirua parai e kore e whakawhitingahia ki te mema e awhina ana nga purapura ki te noho i te wa e tata ana ki te TV, ki te tere haere ranei i te huarahi. I tua atu i nga hua o te gastronomic, he pai te hua o te purapura parai i to tatou hauora.

Hua o nga purapura putirā parai

I te ngana ki te mahino he aha nga purapura putiriki parai pai, me whakarongo tonu koe ki a raatau mahi.

Kei roto i nga purapura putirua he rota o nga matū whai hua:

1. Huaora : A, Rōpū B, C, D, me E. E mihi ana ki te uaua nei ka taea te whakapai ake i te tirohanga, te toto, te kiri kiri, te whakanui i te mahi, me te tiaki tinana, te whakaroa i te taitamariki. Ko te Huaora E he antioxidant kaha e tiaki ana i nga pūtau mai i nga painga o nga rauropi korekore. 25 g o te purapura purapura ma te kawe i te horopeta o te huaora E.
2. Ngā matū kohuke : te konutai, te iodine, te rino, te silicon, te konupūmā, te konupora, te hēne, te ūkuikui, te mimi. Kaore he maha o nga hua e whai kiko ana ki nga kohuke. Ko tenei hanganga kohuke he painga pai ki nga taha katoa me nga pūnaha o te tinana, ka whakahoahoa i te mahi o te ate, ka pakaru i nga papa o te cholesterol, ka whakapai ake i te ngohe o nga ohanga paraihe, ka whakatau i te mahi o te pukupuku me te rorohiko.
3. Pūhui pūhui . He nui atu i te 20% o nga purapura ko te pūmua me nga waikawa amino nui, he kawenga mo te painga o te momona me te paanga-waikawa-noa. Ko te whakakotahi o te konupora me te pene i roto i nga purapura ka awhina i te hanga corset muscle.
4. Huakawa waikawa . Ma te whakamahi i nga purapura, ka whiwhi te tangata i te mea nui mo te waikawa o te waikawa kaore i whakainumia, ka whakaiti i te cholesterol me te uru atu ki te mahi o nga kamera.

Ngā āhuatanga whaihua o te purapura putirā parai

I tua atu i nga mea i whakaahuatia, he pai nga purapura ara ki te whawhai i te huru kino. I te mahinga o te horoi i te pungarehu mai i te anga, ka whakahokia e te tangata te pauna hinengaro.

Ka taea e nga kaipatuhi te whakamahi i nga purapura putiriri ki te whawhai i to ratau kino kino.

Ka whai hua nga purapura putirua paraoa ki nga wahine i roto i te wa menopause, no te mea kei a ratou te kaha ki te whakaiti i te kaha o te mahi. Ko te taurangi iti o te purapura parai (25 nga wae) ka taea te whakamahi e nga turoro ki te mate huka. Ko te tohu o tenei taurangi he pai te keri o nga purapura, kaore e pupuhi te totohu o te toto, me te kore e hiahiatia he maha o te insulin.

Ko nga tipu e roa ana te ahuareka, na te mea ko etahi o nga kairanga kai e kii ana i te ra ki te pupuhi o nga purapura me nga nati.