He maha nga iwi kaore i te mohio he aha nga hua e whai hua ana, he mea pai hoki mo te tinana o te tangata te whakamahi i tenei kai i nga wa katoa e kore e taea mo te whakarite i nga raihana, engari mo nga kaupapa maamaa me nga tohutao o nga rongoa tuku iho.
Te kai - nga hua whai hua
Ko te hiahia ki nga kai e whai hua ana mo te tinana o te tangata, he mea tika kia whakaatu i te kaha o te kaha o te mahi i roto i te katoa. Ehara i te kore noa e whakamahia ana mo te parakuihi i roto i nga whenua maha o te ao, no te mea e whai hua ana te ahua o te:
- te whakapai ake i te matatini;
- kiri kiri;
- te whakaiti o nga kilokarari;
- he utu mo te kaha me te kaha mo te wa roa.
Ko nga tangata whai mate huka me mohio he aha nga kai e whai hua ana mo te tangata. Ka whakaiti te reira i te taumata o te huka i roto i te toto, me te whakarite i te mate o te manawanui. Ka taea te whakamahi me te kore rongoā, ko te hua ka whai hua tetahi take. I tua atu, ka awhina nga oats i nga take e whai ake nei:
- Ka whakakore i te wai rere mai i te tinana;
- he awhina ki te peke atu i te urolithiasis;
- ka whakaheke i te cholesterol;
- te whakakore i te raruraru;
- ka horoi i te ate;
- te mana whakahaere i te kiri taikaro;
- ka whakaora i te mare me te whakaara ake i te mate.
Te kai - te hanganga matū
He mea nui nga hua o te huaora. Ko tona hanganga matū he ki tonu i nga kohuke, e tika ana mo te mahi tika o te tinana. Mo te 100 karamu o te hua kei reira:
- ngā pūmua - 1 g;
- ngako - 6.2 g;
- nga tipu kai - 12 g;
- ngā karokawa - 55.1 g;
- wai - 13.5 g;
I tua atu i nga kaupapa matua o te hanganga, kei reira:
- te kānga;
- ngā pūmua me ngā waikawa amino;
- phospholipids;
- huaora o te rōpū B, A, E.
Te kai - te whakamahinga rongoa
Ma te whakaaro ki te whai hua o te oats mo te tinana, me whakanui tetahi i te tini o nga waahanga. Ka tukuna e ratou nga mea katoa - mai i nga kiriu, ka mutu ki nga whao. He maha tonu nga whakamahinga me nga pokanoa, kaore i te nuinga o te wa ka hangaia e ratou nga hinu me nga hinu. Ko te whakamahinga o te oats i te nuinga o te waa, i roto i te momo hammer, ka whakatika i te mahi o te waahanga taiao, ka tango i te toxins me te toxins. I tua atu i te mea e whakamahia ana ehara i te mea he rongoa tangata anake - ko nga tohunga rongonui tino whakarite ia i roto i te tahua whakaora.
Te maimoatanga o te kai - ate
I te mohio ki te whai hua o te kai mo te ate, ka taea e koe te whakaora i tona kaha mahi me te kore e whiwhi ki te tiaki hauora, engari ka taea e koe anake te mahi i roto i nga keehi kore-whakahaere. Mai i te mea e mahi ana ia i nga mahi maha i roto i te tinana, he tino tika ki te pupuri i te reira, me te witi o te oats e mahi ana ki a ia 100%. I mua i te maimoatanga, me hiahia koe ki te whakarite i to tinana ma te whakakore i te kopu, te toronga, me te tapawha. Ka taea e koe te mahi i tenei me te whakapaipai motuhake mai i nga otaota e whai ake nei:
- rau tirani;
- rau rau birch;
- Tuhinga o mua.
Inu kia kotahi te punetēpu ia ra, ka tohua i roto i te karaihe wai. He mea tika kia tu i te akoranga o nga wiki e rua. Me waiho e koe te parai, te ngako, te kawhe me te waipiro. I mua i te tukanga whakaora, kia okioki te ate. He mea nui ki te mohio ko te mea he pai nga kai, engari me pehea ki te tunu me te whakamahi tika.
Kai:
- wai - 1 rita;
- hua o te oats - 3 tbsp. l.
Te whakarite
- Hua witi, no te mea ko te tukanga he miihini kawhe.
- Ka pupuhi te paraoa ki te wera me te riringi i te rita o te wai mahana.
- Whakamahia i te ra ka inu i tetahi karaihe i mua i te kai mo te rua marama.
Te kai - te maimoatanga o te pancreas
Kei te tipu te tini o nga waikawa amino e tino whakahoki ana i te pancreas, na te mea ka tūtohuhia nga mate o tenei matehuinga ki te whakamahi i te oatmeal:
- poaka;
- kiriki;
- whakapaipai;
- miraka.
I mua i te maimoatanga, me hiahia koe ki te hoatu kai mo te ra - rua, ko te tea anake ki te huka me te pungarehu e whaowhia ana. I te mohio ki te whai hua o te ngongo me te whakamahi tika, ka hohoro tonu te whakaora. He maha nga tohutao mo te tunu kai, hei whakapai ake i te tinana.
Kai mo te paraihe:
- groats - 0.5 karaihe;
- wai - 2 kapu.
Te whakarite
- Kohuatia te wai ka riringihia te puranga ki roto.
- Kuki i runga i te wera iti, te whakaoho i etahi wa.
- Kaore he tote me te hinu mo te iti rawa e rua nga ra.
Ko te mohio ki te pakaru i nga oats mo te maimoatanga o te pancreas ka awhina ano hoki i te kore e pai ki te whakamahi i nga whakamahinga rongoa. Engari, ka whakaarohia e nga tohunga i mua i te tīmata i te maimoatanga-whaiaro, rapu tohutohu. I roto i nga take he nui, kaore ano hoki i tutuki, kaore i taea e tenei tikanga, ahakoa ka huna i nga tohu tuatahi o te whakawakanga.
Te kai i roto i te maimoatanga o te kopu
Ko te maimoatanga, nga paoa me nga ngako, he wahi o te kai, he whai hua ki te mahi o te kopu. Me pēhea te whakatipu i te oats ki te hamani i te katoa o te waahanga taiao hei tautuhi i ana mahi me te whakaora i te pauna waikawa ? He mea ohie, no te mea he aha nga paoa e whai hua ana, ka taea e koe te whakakore i te rota o te raruraru o te taiao katoa hei katoa.
Kai:
- wai - 1 rita;
- oats - 1 karaihe.
Te whakarite
- I roto i te wai mahana wera i te miraka ka waiho ki te tuku mo te 12 haora.
- Na, ka maka ki te ahi ngoikore me te kohua mo te hawhe haora.
- I te mutunga o te wa, tango atu i te pereti, ka takai ki roto i te peera mahana.
- I roto i te 30 nga ra, e toru nga wa o te kai o te hupa ki te kai.
Te maimoatanga - te maimoatanga mate
E taunaki ana kia kaua e mohio ki te whakapai tika i nga oats mo te maimoatanga, engari me whiwhi hoki i te totokore tika mo tenei. He aha nga mea kei runga i nga taonga o te toa kua oti te wera me te ngaro i te nuinga o nga warowaihā, te huaora me nga mea taiao, na me titiro koe mo te hua taiao, ki nga mahi ahuwhenua, mai i nga kaihanga takitahi, me era atu.
Ko nga tohutao mo te maimoatanga o te kopu he tino rite ki nga whakapaipai taiao, tae atu ki te kotahi - i roto i tenei keehi ka whakaaetia ki te tapiri i te huka iti, te honi ranei ki nga whaa me nga miihini. Me whai tetahi o nga ture matua:
- I mua i te tīmatanga o te maimoatanga, whakaritea he ra mo te tango .
- Te inu i nga whakapaipai me nga miihini i te iti rawa i te toru nga wa i te ra, i mua i te kai.
- Kaua e uru atu ki te akoranga i mua ake, i te mutunga o te marama kotahi.
Nga kai mo te maimoatanga o nga kaitono
He maha nga take mo te taenga mai o nga kaitono. He tino kino tenei harore, no te mea ka taea e ia te whakaoho i nga mate penei:
- HIV;
- taiao;
- te mate huka.
Ka taea te whakatika mo nga take maha:
- te kino o te taiao;
- te kore kai;
- te paoa me te waipiro;
- te patu paturopi, te rongoota hormonal, te anabolics;
- hapu;
- neke atu i te 50 tau.
Te whakapaipai mo te maimoatanga o nga kaitono
Kai:
- Te wai - 30 karaihe;
- Oats - 10 karaihe.
Te whakarite
- Ringihia te puranga ki roto i te wai ka pupuhi i te ahi.
- Kuki mo nga haora e toru, ka tango ki te whakamatao i te wahi hauora.
- Kai 100 karamu e toru nga wa i te ra.
- Ko te akoranga o te maimoatanga he rua ki te wha marama.
Whakaorangia i te maimoatanga o nga hononga
I te mohio he aha nga hua e whai hua ana, ka taea te whakaiti i te mamae i roto i nga hononga me te kore torotoro torotoro. Ko te whakapaipai o te peere o te wai me te pupuhi o nga oats o te takakau ka tino whakaheke, ka tohaina te ahotea i te wa e horo ana i te pati, me te wheua o nga wheua whakaora mai i roto. Me pehea te tunu i nga oats mo te maimoatanga kia kitea ai te hua i muri i te wiki?
Kai:
- he witi i roto i te anga - 2 kapu;
- wai - 1 rita;
- honi - 1,5 punetēpu.
Te whakarite
- Ka ringihia nga kaitohu ki te wai ka maka ki runga i te wai tae noa ki te haurua o te wai.
- Ko te toenga o te hupa ka maamahia, ka tohua i roto i te kaitohu.
- I roto i te wai kua whakarewahia he honi, uruhia me te inu 150 ml. i nga ra katoa, i roto i te ahua mahana.
Te kai - te maimoatanga o te kiri taika
E ai ki nga tohunga ko te tango i te paraka mai i te tinana, me tihi koe i nga oats, ano he tea, ka inu i nga ra katoa. Ka taea te whakaheke i te mahi o te kiri taikaro ki te awhina o te tincture, engari me mohio koe ki te tunu kai mo te maimoatanga. Ka whakakorea katoatia e ia nga pona mai i te tinana, ka whakahoki i nga tukanga taiao. Ma te awhina o tetahi huarahi, ka taea e koe te whakarite i nga hua rongoa e rua:
- Te whakapaipai i te wai me nga pata hei inu i te 100 ml i mua i te kai i ia ra, kaua e iti iho i te rua marama.
- Ko te toenga o te hupa o te karepe ka tuhia ki te taera pepa, ka waiho i roto i tana waatea i tona korokoro.
He nui te aro nui o te kiriuroka ki a koe, no reira ko te whakamahi i nga purapura oati mo te ārai ka waiho hei huarahi whai hua hei tiaki i te "moe moe". Kaore he pokaika me te hupa i roto i te kopu, engari mo te manawanui whaiaro, engari kaore i te ngaro. He mea pai kia mahara ki a koe mehemea ka hiahia koe kia tukinotia koe, he mea tino tika te korero a te tohungatanga.
Te kai mo te bronchitis
He mea ngawari ki te tahae i nga kai mo te maimoatanga - he ngawari te tukanga, i te mea he mea tino rongonui i nga rongoa tangata mo te whakakore i te mate. Ko te whakakore i te bronchitis e whakatairangahia ana e te whakapaipai me te whakawhitinga o te waiu. Ko taua rongoa he pai te whakakapi i te nuinga o te koko maimoana o te rongoā, me te kore e pai ana.
Kai:
- He maaka nga oats, i roto i te kiko - 1 karaihe;
- waiu - 1 rita;
- honi - 1 punetēpu.
Te whakarite
- Me whakakiia te kai me te waiu me te tunu i te wera iti mo te haora kotahi.
- I muri i te hauhautanga, tohaina te pai, me te toha atu i te honi ki te kai reka.
- Inumia he hawhe o te karaihe i ia ra, i mua i te whakamahana.
- Kei te waiu te pata i runga i nga oatai kei roto noa i te pouaka whakamātao.
Nga kaihoko mo te oats mo te mate taimaha
He pai te hua o te witi ki te kai kai me te kai , me te mohio ki te whakamahi i nga kai mo te mate taimaha he mea tika. Ko nga mea tino nui mo te tinana ka awhina i nga mea katoa e tika ana, e tino makona ana i te ahua o te mate me te kore e waiho i nga waahi raruraru. I roto i ona hua whaihua he:
- kua heke te cholesterol;
- kaua e mate;
- ihirangi iti o te kawhera;
- pānga anti-inflammatory.
Ko te hunga e hiahia ana kia whai ahua ataahua kia whakamahi i te akoranga whaowhia motuhake i te marama kotahi. Ka taea te hono ki te kai me te whakangungu tinana. Mo te tunu ka hiahia koe:
Kai:
- panuku oats - 1 kapu;
- wai - 2 rita;
- honi - 1 tīpune;
- te hinamona - 1 rakau.
Te whakarite
- Ringihia te puranga ki roto i te pupuhi ka ringihia he karaihe wai. Patupatua.
- Tāpirihia te wai me nga kai e toe ana, uru atu ki te poipoi i roto i te pouaka whakamātao.
- Tātari me te inu mo te hawhe haora i mua i ia kai i te karaihe.