He nui te hunga e whakapono ana he mea tino pai nga whaarangi katoa, a, ka whakauru atu ki a ratau kai ki te nuinga. Engari, ko te kaha o nga pata e kore e taea te whakauru i nga waahi e hokona ana i roto i nga toa - kaore te kino i te whaanui taiao, engari ko nga tukatuka tukatuka. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo nga painga me nga raru o te raihi raihi.
Te whakamahi i te raihi raihi
I te korero mo te whai hua o te raihi raihi, he pai ki te whakaaro kei te korero matou mo nga momo raihi tino nui - he parauri me te ngahere. He pai mo te tinana.
I roto i te hanganga o te raihi raihi he maha o nga waikawa amino nui, he nui o te hika, me te huaora B1, B2, PP, me E. Kei roto ano hoki i te rihi he kohuke nui pēnei i te rino, te iodine, te ūkuhi konupūmā, te selenium. Na te iti o te tukatuka i te witi i haere, ko te nui ake o te waahanga.
Ko te riki he totokore motuhake e taea ai te muru i nga papa me nga toxins me te tango atu i te tinana. Na tenei rawa he mahinga horoi motuhake i runga i te tango raihi. Kei te whakapono ano hoki he pai te whakamahi i te raihi raihi i roto i te ngoikore o te whatukuhu me te mate pukupuku, me etahi mate o te pūnaha mate pukupuku.
Ko nga hua me te kino o te raihi raihi
He mea pai kia whakahuahia ko te raihi anake he parauri, he mangu ranei (he ngahere) e whai hua ki te tinana, e pupuri ana i te anga pai, a, na te mea ka whakarato i te tinana ki te muka me nga matūkai. Ko te raihi maamahi noa e kore e whai hua i nga mea whai hua, me te mea e hipoki ana i nga waahanga me nga waahanga hauora.
Ko te raruraru ko nga momo raihi maamaa katoa, e whakamahia ana e matou mo te kai, he raihi kua taamaa, kahore he painga whai hua, a he mea tino pai te warowaira māmā. Koinei te take kaore i te pai te poari raihi tuku iho mo te mate taimaha - he nui nga warowaro i roto, me te iti rawa.