Ko te uma o te poaka he hua iti-calorie, ka taea e koe te hanga i nga huamata maamaa engari ngawari.
Te tunu mo te huamata iti me te uwha heihei
Kai:
- pīni kēne - 200 g;
- tehei heihei hou - 500 g;
- tīhi - 150 g;
- tōmato - 3 pcs.
- rau huamata - 1 paihere;
- rye croutons;
- mayonnaise oriwa - ki te reka.
Te whakarite
Kei te horoia nga rau huamata hou, ka wiri me te kapi me nga ringa. Ka tapatapahia e tatou te tōmato i roto i te poro iti, ka tapatapahia te tiihi i runga i nga tapahi. Ko te whekau i mua i te kohuatia, te makariri, te kakau witi me te parai wawe i roto i te paraoa, te whakaranu ki nga mea kakara. I muri i tenei, ka maka e matou nga hua katoa i roto i te peihana, ka whakauruhia nga pīni pango whero me te wa i te mayonnaise. I mua i te mahi, ka tauhiuhia te rihi ki nga kongakonga rai.
He tohutao huamata maoa me te uma o te heihei paraoa
Kai:
- rau huamata - 1 paihere;
- potae;
- umua heihei poaka - 1 pc.;
- kāreti i Korean - 50 g.
Mo te whakainu:
- hinu hinuwhenua - 2 tīpune.
- nga mea kakara;
- te huka - ki te reka;
- pepa pepa.
Te whakarite
Ko nga rau ritati kua horoia, kua maroke, kua tapatapahia ki nga waahanga nui. Ko nga karati i roto i te Korean ka tipu mai i te wai whakapūkara me te hoatu i te rau huamata. Ka wehea te kai ki te muka, ka tohatohahia te paparanga e whai ake nei. Horoihia ki te rau potae me te riringi i te kakahu. Mo tona whakarite, whakauruhia te pata ki te huka me nga mea kakara. Ko te mea katoa, he maoa noa me te pukupuku poaka kua paoa!
Huamata iti me te uma me te tōmato
Kai:
- tehei heihei - 350 g;
- tōmato - 3 pcs.
- pepa reka - 2 nga wahi;
- kūkamo - e rua nga wahi;
- te raihi raihi - 80 g;
- mayonnaise - ki te reka;
- karika - 0,5 upoko.
Te whakarite
Ko te poaka heihei ka tapahia ki nga muka, ka whakatakotoria ki raro o te papa ataahua. Ka tapatapahia e matou nga poraka o te tomato me te whakauru ki te karika i roto i te roopu. Whakakiia te mayonnaise me te horapa i te ranunga hua i runga i te heihei. Ko te pepa Bulgarian ka tukatukahia, ka werohia, ka konatunatua ki te mayonnaise. Ka horahia e matou te ranunga huawhenua ki te paparanga e whai ake nei, ka tauhiuhia ki nga kukama kapi. I muri i tera, taatai i nga pihi, ka hipoki ki te mayonnaise me te tauhiuhi i tetahi huamata maoa me te tiihi tunu kahei heihei.
Te huamata maama me te maoa o te uma me te harore
Kai:
- tehei heihei - 400 g;
- tōmato - 250 g;
- tīhi - 200 g;
- kohuhu - 250 g;
- nga mea kakara;
- mayonnaise - mo te whakainu.
Te whakarite
Ko te pihi heihei ka maka ki roto ki te kohua wai ka kohua mo te 30 meneti. Na ka maoa te kai ka tapahia ki poraka. Kei te tukatukahia he karaihe, he paraihe me te parai i roto i te hinu o mua. Te tihi ka tapahia ki nga poraka, me nga mimiti - he whakaeke. I muri i tera, whakauruhia nga kai katoa, ringihia te iti o te mayonnaise, pai te uru me te neke ki roto i te peihana huamata pai.
Ko te huamata tino pai o te uwha heihei ki te hinu
Kai:
- te kiri o te uma heihei - 300 g;
- hinu oriwa - 3 tbsp. koko;
- karaka - 2 nga wahi;
- kūkamo - 1 wahi;
- Kāpeti Chinese - 200 g;
- winika 3% - 2 tbsp. koko;
- pata - 1 tbsp. koko;
- huero te pua nani - 1 tsp;
- kakara.
Te whakarite
Ka tapahia te kopi o te uma ki nga pihi, ka pania ki nga mea kakara me te parauri ki te pata rewa. Ko te kaini Hainamana e matomato ana, a ka kohia he kakau witi ki te totoma hou. Kua horoia nga miraka, ka tangohia e tatou te kiriata, ka werohia he maha o te wai, ka tapahia te kikokiko e toe ana ki nga poro. Mo te wai whakapūkara, uruhia te wai karaka ki te pua nani, te winika, te hinu oriwa me nga mea kakara. Ko nga kai katoa o te huamata kei te whakauru ki te peihana, he pai ki te ranu me te whakauru.