He aha te mea reka atu i te rekareka reka me te reka o te raumati, me te awhina ano ki te whakapai i te ahua? Ki te mahino mehemea he pai te peera hei mate mo te taimaha, me mohio koe ki tona hanganga.
He aha kei roto?
Ko te 90% o tenei tipu kei te wai, mai i te muka, te huakira, te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui me te manganese. Na kei roto hoki i te tihana ko te huaora B1, B3, C me PP.
Me pehea te ahua o te tirani kapi?
I te mahinga o te kapi mo te mate taimaha e tohuhia ana e te peepe maroke me te tangi turi me rongo koe ki te pakaru koe i te pi. I muri iho, kia tupato ki nga tipu o te pupuhi, ki te ma, he pai te koikoi, a, ki te kowhai, he pesticides kei roto i te pi. Whakamātauria ki te hoko i te waipiro anake i nga waahi kua whakamatautauhia, kei roto i nga maakete, na ka whakaitihia e koe te hoko o nga pesticides ki te iti rawa.
Ko nga Hua o te Peera mo te Hiko Taumaha
- Ko te Iron, he waahanga o te pi, he mea tika mo te hematopoiesis.
- He mihi ki te muka me te pectin, he pai te paanga o te koikoi ki te waahanga taiao, me te cholesterol ano hoki i te tinana.
- I te 100 karamu o te pihi he 25 kalori anake, kaore e taea e nga tangata te whakatau kia ngaro te taumaha ki te koroni.
- E taunakihia ana ki te kai hua ki te ate, ki te taatai, me te papakupu, te aukati me te whakaheke.
- Ka awhina ki te peke i te matekai.
- I roto i te tihana ko nga antioxidants e ārai ana i te koroheketanga o te koroheketanga, te ahua o nga pukupuku pukupuku me te whakapai ake i te tirohanga.
- He taonga whakamiharo mai i te maha o nga raruraru me nga mate - waikawa potae, he waahanga ano hoki. Ka pa ki te whakawhanaketanga o te tinana o te tangata, ka whakapai ake i te ahua kiri, ka uru ki te tukanga o te wehenga pūtau, ka whakapai ake i te kirumati.
Tuhinga o mua
He maha nga waahanga, me pehea ki te whakamahi i te tira hei awhina i te mate taimaha.
- Te keke kotahi-kai. Ka awhina tenei kōwhiringa i roto i te wa poto ki te whakakore i nga kilokarata nui, engari he iti noa iho - he tino tūponotanga tera i muri mai i te wa ka hoki mai nga manokarari. Whakamahia tenei kōwhiringa kaua e neke atu i te 5 nga ra. Ko te mahinga o ia ra mo tenei waahanga he tino ataahua - te koikoi me te wai, na te ara, kaua e iti iho i te 2 rita. He pai ki te kai 6 wa i te ra, na ka makona koe i te hiahia o te tinana mo te kai, ka kore e hiakai. Hei whakakotahi i te tahua, hangaia he wai tirani, he maheni rānei.
- He ahua ake ano hoki o te kai, ka awhina i te peke atu i nga pauna moni me te pupuri i te hua mo te wa roa. Me kai koe i te nui o te tirani i muri i ia kai, i muri i te hawhe haora. Me waiho ano tenei kai hei kai whakamutunga, i te toru haora i mua i te moenga. Ka taea te whakamahi i tenei tikanga i te wa e hiahiatia ana. Ngana ki te whakarite kia kaua nga kai matua e kai mai i nga kai me nga inu kino.
- Ko nga ra e wehe ana. I mua i te tīmatanga o te ngaro o te taumaha ki te tihana, ka ngana ki te whakamahi i nga ra o te whakaheke. Kōwhiria he ra
i roto i te wiki, ka kai noa koe i te koikoi, ka pai ake te mea ka pau te ra. Mena e mohio ana koe kei te tautuhi koe i tenei momo whakawhitinga, ka taea e koe te haere ki te kai tiihi.
Nga kirimana ki te whakamahinga o te tirani
Kaore i te tūtohutia tenei tipu mo nga wahine i te wa whakamutunga o te hapū, no te mea kaore e hiahiatia he diuretic atu.
Kaua e whakakotahi i te tirani ki etahi atu hua, kia kore ai e pai ki te hiahia ki te mate.
Kia kaua e kino ki to tinana, kaua hoki e mate i te matereti, i te mate wairoro ranei, kai i te ra kaore i te nui atu i te 2 kg o te raihana i te ra.