Kaore i roa i mua, ka puta mai i runga i nga peke o nga toa, ka mau tonu te painga o nga rakau pakaru ki nga kaihoko. Ma to raatau awhina, ka taea e nga wahine o te whare te tunu i te maha o nga rihi rereke. Engari ehara i te mea e mohio ana nga tangata katoa, ko te hanga o nga rakau pupuhi kaore i te whakamahi i te kiriu taiao.
Te hanganga o nga rakau papanga
Ko te hanganga o tenei hua he rite tonu me te kaiwhakanao he tino motuhake. Ko te take o te kai o te kai. I tua atu ki tenei, ko te huka te tote, te huka, te wai inu, te huawhenua me te hua manu, te hinu maoa me te hinu huawhenua kei roto i nga rakau papa. He wahanga o te nuinga o nga rihi me te reka o te reka, engari i konei e pai ana kia rongohia o ratou painga. I te tukanga tunu ika, ko ona kohuke katoa, he ngako me nga huaora whai hua hei hanga i te hua, ka ngaro. Kei roto i a ratou anake te poari ika. Ka taea te hanga mai i te purotu me te haukini me te whakawhitinga o nga waikano, nga mea reka, nga kapi me te whakangungu reka. Ki tenei hanganga, kaore e painga ana ki te tinana.
Ko nga rakau haumaru he tino caloric?
Ko nga tangata e piri ana ki te kai ka tino hiahia ki te maha o nga kilokaro i roto i nga rakau papa. I te toharite, he 88 kcal te ihirangi o te kawhero o nga rakau raukahu mo 100 karamu o te hua, e pai ana mo te kai kai. Kei roto i te huaora C, B, A, he rota o te pūmua me te iti noa o te warowaihā. Na tenei, ahakoa te mea kaore he nui o nga kaarai i roto i nga rakau pupuhi, ka hohoro te tahua i te tinana.
Ki te whakaaro he papa 25 te karaka o tetahi rakau papanga, kaore e nui atu i te 25 kcal te kounga o te kawhero o te rakau papanga. Ko te uara püngao o nga rakau pungarehu ko tenei: 6 karamu o te pūmua, 1 te kohi o te ngako me te 10 karamu o te warowaihā.
Te kai i runga i nga rakau papanga
Ko tetahi o nga kai tino rongonui, i runga i nga rakau pupuhi, he kai e tika ana kia whaitia mo te 4 nga ra. Ko te mahere kai tenei: i te ra e hiahia ana koe ki te inu i te rita o te kefir me te kai 200 karamu o nga rakau papa. I te wa ano ko te kefir kia iti-kalori, me te kai kai me nga haora 2-3. Ma te calories he kaupapa kai i te ra ka puta noa atu i te 450 nga waahi, ka hoatu ki a koe me te kai o te kai ko te 2000 calories i ia ra, ka ngaro wawe koe. No reira, me etahi atu kai, he mea tika ki te inu 2 rita o te wai tonu. Ka taea hoki e koe te inu tea matomato me te kore huka. Ma te tiaki i taua kai , ka taea e koe te peke atu i te 5 kg o te taimaha, a ka maamahia to tinana mai i te toxins me te toxins. Ma te kalori, ka whakaarohia tenei kai he iti. Ko tona painga ko te whiwhi o to tinana i te iti noa o nga karamati, engari he pai hoki nga taputapu whai hua, no te mea e rua nga kefir me nga rakau taiao taiao e whai kiko ai nga mea e tika ana mo te tinana. E ai ki te maha o nga wahine, ko te ahua o tenei kai ka awhinahia e te tinana.
He kino ki te pupuhi rakau
Ko nga painga o nga rakau pakaru, kaore i kitea, kaore e tika ana. Ka taea ranei e ratou te kino ki to tatou tinana? Kaore he kino o nga rakau pupuhi kounga, engari ki te kai i te hua o te kounga iti i raro i te ahua o te kai i roto i te tinana, ka uru mai te tini o nga kaitohu matū whai hua ki te tinana. Na, ki te hiahia koe ki te karo i nga putanga kino, ka hiahia koe ki te hoko i nga rakau hou o nga kaihanga rongonui. I roto i tenei take, me noho ratau i roto i te kohikohi mokowhiti. I roto i tenei take, ka whai hua noa koe i nga ihirangi caloric iti o nga rakau pakaru me to ratau reka reka.