Ko te nuinga o nga taangata o te taangata o te taiao o te ahumahi e whakatipu ana i te harakeke kaore i te mea he hanga hangarau mo te hanga o nga rauemi mata hei hanga i te kiri, engari ano hoki mo te momo purapura e puta mai ai te pararari (me te hinu hongiu me etahi atu matū mo te hanga rongoora). Ko te painga o te paraoa korari ko tenei hua taiao he taonga nui e whakarato ana ki nga taonga whakaora.
E taunaki ana nga kaiparau ki te whakamahinga i tenei hua miraka mo te tunu i nga rihi.
Te painga me te kino o te paraoa parai
Mena ka korerohia e matou te painga o te paraoa pararari, ko te tuatahi o nga mea katoa ka aro ki to waihanga.
Kei roto i te paraihe he paratini huawhenua me te muka, he waikawa momona polyunsaturated, he waikawa potae, he huaora (A, B rōpū, me E, D me H), antioxidants, me nga āhuatanga taiao (ngota o te pāhare pāporo, te konupora , te konupūmā, te rino, te ūkuikui, te zinc) . Ko te paraoa paraharaha i te hanganga, he tino pai, he rereke te rereketanga o te paraoa mai i etahi atu pata, e whakamahia ana e te tangata, he tino pai ki te tinana o te tangata.
Na, ka taea e tatou te whakaaro i te paraoa pararari he iti rawa, he hua taiao o te uara koiora nui me te whakaora ahurei me nga tikanga kai. Kei te 270 kcal nga hua o te kawhera o te paraoa pararari he 100 g o te hua.
Na te mea kaore he painga o nga paraoa i roto i te paraoa paraoa, he pai te tiaki i te hua mo etahi wa.
Te whakamahi i te paraoa parai
Ka tūtohuhia te paraoa pararari ki te whakamahi i te tunu kai i te kounga ano o te paraoa o etahi atu pata. Ko te whakauru i roto i te mahinga kai o nga rihi me tenei hua (hei utu mo te paraoa o etahi atu pata, i runga i te ahua o te whakauru) he tino painga mo te ahua me te mahi o nga raupapa katoa
Tuatahi, ko te whakamahinga o te paraoa parai e whakaiti ana i te mahi o te kirutiri miraka. Ahakoa i roto i tenei hua he maha nga mea matatini ka taea te hanga i te miihini, e homai ana i te ahuareka ngawari, te painga me te whakaora. Ko nga Lignans, kei roto i te paraoa pararari, ka aukati i te timatanga me te whanaketanga o nga raruraru mate pukupuku.
Nga tohu o te paraoa parai
E mohiotia ana ko te paraihe parai he phytoestrogens , e whai hua ana i runga i te tinana wahine. Ko te ahua o taua mea ka tika ki te whakatau ko te kohi o te paraoa pararari i te tangata ka iti me te tika te pauna, ahakoa te aroaro o te zinc, he pai hoki mo nga tane.