He maha nga tangata e mate ana i te mate, engari kaore e taea e nga tangata katoa te whakaae, no te mea he ahuareka te kaupapa. Ki te whakakore i te kaha me te mamae i roto i te kopu, e tūtohu ana kia whakauruhia nga taakapa i roto i to kai kai . Mauruuru ki tenei kaore koe e hiahia ki te tango i nga rongoora hei wareware ki nga raruraru me te nohoanga.
He aha nga kai kei roto i nga rerenga?
Ko nga take matua o te papakupu ka uru ki nga raruraru me te mate o te taiao. Hei whakatutuki i tenei raruraru, ka tūtohuhia ki te arahi i te oranga o te noho me te whakatika i to kai.
Ko nga rerenga taiao ko:
- Bran . Ko te hanganga o enei hua he pukupuku pupuhi, e awhina ana ki te whakatutuki i te papiri. Ka taea te tiki Bran ki roto i te rongoā, ka tunua ki te wai kohua me ka pau.
- Pauka . Ko te taonga nui he huawhenua me nga rihi ka tunuhia i runga i tona kaupapa.
- Tuhinga . Na runga i tenei hua, ka taea e koe te whakarite i nga momo momo inu, me te whakamahi ano i roto i te ahua kohua me te raw. Hei whakaiti i te painga o te papiri, ka taea te whakauru i nga pauna ki te maha o nga tohutao.
- Oatmeal . Koinei te ahua o te hua taiao e tino mahi ana. Mai i nga pata ka taea e koe te tunu miraka, te tire , te hupa ranei.
- Pea . Ka awhina ki te peke i nga pati maroke, ka pakaru ki te puehu ka pau mo te 1 tsp i ia ra.
- Ngā purapura paraharaha . I roto i nga iti iti, ka taea te whakauru i tenei hua ki nga huamata. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whaowhia, mo tenei ka hiahia koe ki te riringi i nga purapura me te wai kohua mo te 5 haora.
- Riki . Ko te hua o te huawhenua he ahuatanga. Ka awhina i te kai kia tere tere ake, ka whakapai ake i te ahua, ahakoa te kaha o te mate.
- Beets . Me kai tenei huawhenua i tetahi ahua. Ka taea te whakamahi i nga enemas mai i te whakapaipai o nga huawhenua pakiaka.
- Hua . He pai te painga o nga pika, nga aporo, me etahi atu. He pai ano hoki nga hua maroke, hei tauira, he piki me etahi apricots maroke.
Nga tohutao mai i nga hua ohorere mo te mate taimaha
Ki te whai hua kaore e awhina anake i te whakakore i te papanga, engari ki te horoi i te tinana o nga hua o te pirau ko te huamata "Mite". Ki te tunu, he tino ngawari rawa, mo tenei kaupapa he mea tika ki te tunu i nga pini, te kāreti, te kāpeti, te herewi, me te kapi i runga i te papa nui. Ki te whakakī i taua huamata kāore i te tūtohu.
Ki nga hua e mahi ana i te waahi, e tohu ana ki te pihikete kukamo, kaore i te whakamahi i nga waahi me nga mea kakara. Ko te whai tikanga ka waiho hei paraoa, i te mea he iti rawa i te marama nga kukama. Ko nga reka o te huawhenua me te pupuhi he painga nui, hei tauira, te wai pīti, te kāreti, te herewi, me ētahi atu.
I roto i te rongoā iwi, he nui ano hoki nga tohutao e awhina ana i te whakakore i te papanga. Whāranuhia te 1 tbsp. he paraoa o te honi me te karaihe wai. Ko te wai inu e tūtohu ana mo te nohopuku.
He pai hoki ki te inu i nga hua miraka, kotahi noa te ra.
He mea tino tika kia korero mo te spirulina - ko te waiwi, he tino painga. Ko tenei hua ka whakapai ake i te whakarorohara, ka horoi i nga hiahia mai i nga hua tawhito tawhito
Ngā ture nui
Hei whakakore i te papanga, he mea tino nui ki te whai i etahi ture:
- I nga ra katoa e tika ana ki te inu i te nui o te wai ma, ko te iti rawa te 1.5 rita. Kei roto i tenei rïhi te tea, te wai, me ëtahi atu inu.
- Ko te kai ka mehuatia kia tino pai.
- Whakamahia te kawhe ki a koe, no te mea kei te inu tenei wai ki te tarai kai me te whakaongaonga i te nekehanga kiri.
- Mo te tunu kai, whakamahi i te tini o nga mea kakara, hei whakapai ake i te motilutanga o te taiao.