Ko te kore o te konupora (mehemea ehara i te mea kaore he paheketanga) ko te kore o te mangere e pa ana ki a ratou kai , a, na reira, ki to hauora. Ko te konupora kei roto i nga kai katoa, no reira ka "kaore" te kore o te konupora i roto i te tinana kia kaua e uaua.
Nga take o te kore
E rua nga take mo te kore o te konupora i roto i te tinana:
- Ko te iti o te kohungahunga he ngoikoretanga micronutrient ngoikore;
- he kohungahunga tuarua - he ngoikoretanga e hua ana i te kai kino, te oranga, nga mate, nga paanga kino o nga taiao.
I tua atu, kaore pea te konupora e tupu i roto i nga wahine hapu, no te mea, i te wa e kawe ana te kopu, ka piki te hiahia mo tenei miihini.
Tuhinga
Mo te pakeke, ko te hiahia mo te konupora he 350-400 mg, mo nga wahine hapu me nga kaitakaro 450 mg.
Symptomatology
Ko nga tohu o te kore o te konupora i roto i te tinana e tino rite ana ki nga tohu o te ngoikore o te nuinga atu o nga mea e hiahiatia ana e mätou, na ko te tango i nga mea koiora-kohuke, me te kai koiora te tohutohu pai mo te hunga mamae:
- te ata "poaka";
- te iti o te kaha mahi;
- te makawe makawe me nga whao tohanga;
- caries, raruraru niho;
- nga wheua paraoa;
- te pupuhi i roto i nga uaua me nga hiku;
- nga pohewa;
- te pouri me te ruimata;
- tachycardia;
- arrhythmia;
- te mangere;
- mahara kino.
He maha atu nga tohu o te kore o te konupora i roto i te tinana, no te mea ka urupare te tinana ki te taatete i te ara ano - ka tango i nga taonga mai i nga waahi iti rawa (makawe, whao, wheua) me te whakawhiti ki te wahi e kore e manakohia (te toto, te homoni).
Hua |
Ko te nui rawa o te konupora i roto i te paraoa witi me te rai rai, te pini, te pini, te raihi, te kawhewheat, te pīni, te aramona, te waahi, me te karepe. Mena ka whakatau koe ki te whakatutuki i te kore o te huaora me te awhina i nga taputapu kai - kaua e wareware ki te tango i tetahi akoranga arai i ia tau.