Te maoro - he ika iti e tae atu ana ki te roa, i te toharite, tae atu ki te 30 cm, engari he nui ano nga tauira mo te 60 cm. Ko te ahua o tona tinana he ahua ano. Mai i te makariri, ka taea e koe te tunu i nga rihi reka e whakarato ana i te tinana ki nga mea e tika ana.
He aha te mea whai hua mo te tangata ohorere?
Kei roto i te ika te nui o te pūmua, na te 100 g e whakarato ana i te tinana me te haurua o te ra. Kei roto ko te ūkuikui, te konupūmā , te pāhare pāporo, te waikawa me ētahi atu tonotono-me te microelements. He pai te whakahua mo te aroaro o nga huaora me nga waikawa, tae atu ki nga waikawa hinu-omega-3.
He aha te mea e whai hua ana mo te kaitautoko mo te tinana:
- Ka whakanui ake i nga mahi tiaki o te tinana, me te whakapakari i te rauropi mate.
- Ko te pūmua i roto i te ika ka tere te tohaina, kaore ano hoki i te nui ake te tahua o te ika. Na tenei, kaore te tinana e kohikohi i te papa me etahi atu hua o te rerenga.
- Ko nga taonga whaihua o te kaerake he tika te painga ki te mahi o te rorohiko cardiovascular. Ko te hanganga o te ika e whai ana i te cholesterol whai hua, e kore e pangia nga oko toto. I tua atu, ko nga matū kei te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto me nga karauna.
- Kei roto i te kai me nga waikawa amino, e whakapai ake ana i te painga me te mahi o nga whekau o roto.
- Ki te whakaarohia he mea whai hua te maakiri, he mea tika kia korero noa mo te aroaro o te waikawa hinu-omega-3, e kaha ana ki te whawhai ki nga ruma e mate ana i nga mate pukupuku.
- Kaore e taea te korero ko tenei ika ka whakaiti i te taumata o te huka i roto i te toto, ko te tikanga kia whakauruhia ki roto i to maatau kai mo te hunga whai mate huka.
- Ko nga mea whai hua o te maatau ika kei roto i tona kaha whakaari, na te mea ko nga hua he mea tino nui tenei. E taunaki ana kia whakamahia mo te arthrosis me te kirirangi, me nga moenga.
- Ki te hiahia koe ki te taitamariki, ki te ataahua, ka whakauru ki te kai maatau kai, me te mea he matū e pa ana ki te kiri me nga maeneene maeneene.
He maha nga mea e hiahia ana ki te mea he pai ake te whakamahi o te karaera me te pehea e pai ai te whakamahi. Ki te hiahia koe ki te tango mai i te rihi ehara i te mea koiora anake, engari ano hoki te painga, he pai ki te tunu ika mo te tokorua me te tunu me nga huawhenua i roto i te pepa. Mauruuru ki tenei maimoatanga, kei te rongoa i te nuinga o nga mea whai hua i roto i te maataura. Ko nga ika e paowahia ana e te tini o te ika, he pai ki te mutu te whakamahi, no te mea kei te whakamahi nga kaihanga i nga matū mo tona hanga, e kino ana i te tinana.