Hua mo te mahi

Ko te whāngai mate ko te tohu o te hauora me te whanaketanga o te tamaiti. Na reira, ka timata nga ngohe ki te manukanuka nui, ki te iti iho te waiu mo tetahi take. Ahakoa te mea ko te tawai e whakaatuhia ana e te taiao (he nui te iti o te waiu, he iti iho ranei, he maha nga huarahi hei awhina i tenei tukanga. I tua atu i te maha o nga tono ki te uma, he mea tino nui te whakamahinga o nga hua mo te mahi.

Hua mo te whakaongaonga o te lactation

Ko te whakaiti i te nui o te waiu o te uu e taea te hono ki te koreremarea panana. Mena ka kite te wahine i te waatea, te korenga o te kaha me te kaha, ka warewarehia te whāngai. Na reira, ko nga hua mo te whakarei ake i te waihanga kia nui te karori. I te toharite, ko te tikanga o te waiu o te uira o te raanei kei te 500 kcal, heoi, ehara tenei i te mea me mate nga whaea atawhai ki te kai i nga kai nui. He iti noa te whakauru i roto i nga kai kai i runga i te potae. Mo te wehenga, he pai nga hua o te huamua e whai ake nei: he kai iti-ngako, te tiihi me te miraka miraka, te miraka, nga momo tiihi pakeke. Ko te painga nui ki te tinana ka kawea mai ki a ratou te taro katoa, te hua me te huawhenua. Ma tenei ka whakarite i te nui o te waiu, engari ko tona kounga pai.

He aha me inu ki taku whaea mamahi?

Mo te hanga o te waiu waiu, me te taangata angitu, i tua atu i te kai i nga kai tika mo te wahine atawhai, he mea nui kia whai i te ture inu. I te kai o te whaea, ko te tikanga o te wai kia tatau i te iti atu i te 2 rita, me te 1 rita he wai inu ma.

He mea pai mo nga whaea whanau hei whakamamae i to ratou matewai me te inu i nga momo kai e whakarei ana i te rere o te waiu. Ko enei ko:

1. Te tea Green me te honi me te waiu.
2. Kai inu. He hua pai te tipu ki te waiu miraka.
3. Te tipu otaota. Ki te mahi i tenei, nga otaota pakaru e whakanui ana i te nui o te waiu miraka waiu: te pune rēmana, te kumine, te kumine, te hawthorn, te anise.
4. Ko te tito o te aporo maroke, te paramu, te pears.
5. Paare kawhe.

Hua mo te mahi i muri i te whanau

Mai i te mea e wehi ana nga whaea atawhai i te ahua o te putea i roto i te potae me nga urupare matea, i roto i nga marama tuatahi i muri i te whanautanga o te kai, he iti noa iho te kai. Heoi, i roto i tenei take kei te nui nga hua me o raatau mahi mo te waahi noa o te waiu. Ko te tuatahi, e pa ana ki te buckwheat me te oat porridge, nga momo nati katoa, nga waipiro, te kāreti, nga hua. Ma te pai o te huinga, ka whakapoke i te tinana me te kaha mo te wa roa. Hei tauira, he horopaki o te oatmeal reka miraka me te tipu me te wipiri e whakaatu ana i te waatea me te pakaru o te kaha i te ata tae noa ki te tina. Na reira, me te kore e ruarua, ko te whakamahinga o nga hua mo te taakawai ko te mea tino pai i roto i te whāngai tamariki.