Ko te whakamahinga o te semolina porridge kua mohiotia mo te wa roa. I te wa o te tamarikitanga, he pai te ahua o nga tamariki katoa. Ka tūtohu nga kaiparau ki te kore e wareware ki tenei poari me te pakeke, kia pai ake ai te hauora me te awhina ki te whakakore i te taimaha o te taumaha .
Manene porridge - he kino, he painga ranei?
Tuatahi ko te korero mo te uara nui, na 100 g te hua i tunua ki runga i te puna wai mo te 80 kcal. Engari he mea pai kia whakaarohia ka kohia te nui o te uara ki te miraka i te miraka. Kei te whakaarohia te manene poaka hei kai pai mo te iwi kaha. Ko te hanganga o nga purapura kei roto i te kiri kai, e mau ana mo te wa roa te ahua o te haurangi, me te horoi ano hoki i nga hiahia mai i nga hua whakaheke. Ma te whakamahi i te poari ka whakamahi i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, he whai hua ano hoki ki te tukanga o te ngaro o te taumaha.
He mea pai kia whakaaro ko te semolina porridge kaore e pai ana, engari he kino ki te tinana. Ko te hanganga o nga purapura ko te Titanium, e whakahe ana i te whakamahinga o te konupūmā me te huaora D. Na reira, kaore i te tūtohutia kia tukino i te parai mania.
Me pehea te whakamahi i te manai hei whakaiti?
He maha nga kai e pa ana ki te whakamahinga o taua poaka. Hei tauira, ka taea e koe te tango i te kōwhiringa iti-kalori wiki. I tenei wa, i runga i to taimaha tuatahi, ka ngaro koe ki te 5 kg. Ko te wa katoa ka rite te tahua:
- hapa parakuihi: he paraoa o te paraihe me nga hua karekau;
- Kai hakari: he paraharaha o te paraoa me te 4 hua maroke;
- Kai hakari: he paraoa o te paraihe i konatunatua ki te 1 tbsp. koko o te waiu ka kohuatia.
Ano, ka taea te whakakotahi i te semolina porridge ki te 2 tīpune o te mimi, o te honi ranei. Na te mea kua tunua te croup i runga i te waiu, ka whiwhi koe i te taputapu e tika ana mo te oranga me te mate taimaha. Kaua e wareware ki te wai. I nga ra katoa e hiahia ana koe ki te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai ma. Ka ahei te inu i te kawhe me te tea kaore he huka, engari kaore i neke atu i te 3 kapu.
Ko te tunu mo te tunu
Kai:
- Te miraka (2.5% nga momona) - 2 nga mea;
- semolina - 2 koko reka.
Te whakarite
Whakakotahitia nga kai me te tunu i te miraka i runga i te wera iti kia tunua. Ki te whakakapi koe i te waiu ki te wai, ka iti haere te kohinga kawhero o te kai. I tenei keehi, e tūtohu ana kia piri ki taua kai kaore i te 3 ra.
Ko te kai i runga i te semolina he tino pai ki te hunga e aroha ana ki te reka. Ka whakaarohia he kuhu, he reka. Kaore he raruraru i te taha o tana tangata. Ahakoa tenei, me te aroaro o tetahi atu kai ka tūtohu ki te ui ki te taote.