Ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki te mamae i roto i te rohe o te rohe, e taea ana e nga take maha, hei tauira, he mahi whakaheke, he whakapiki kaha ake, he whakaheke kore i te moe, me etahi atu. I tenei wa ka awhina i te mahi ki te mamae o te mamae, ka taea te mahi i te kainga. He mea tino nui ki te mohio ki te tikanga tika o te mahi, kia kore ai e whakapakeke i to ake ake ahuatanga me te whiwhi i te hua e hiahiatia ana.
He aha nga mahi hei mahi ki te osteochondrosis o te raina lumbar?
Tuatahi, he kupu torutoru mo nga painga o taua whakangungu. Ka awhina ratou ki te whakapakari i nga uaua , te whakawhānui ake i nga wawaenga o te wawaenga, e taea ai e koe te tango i nga kiriu, ka whakapai ake i te rere o te toto, me te awhina i te wero, na reira he taputapu taiao i roto i te whawhai ki nga mate o te tuara.
He maha nga ture e whakaarohia ana i te wa e mahi ana nga mahi hei whakaora i te mamae i raro. Ko nga nekehanga katoa e tika ana kia whakahaerehia, kia maeneene. He mea nui te hikaha, na reira ka kaha te whakatenatena, me te whakakino - kia ora te tinana. He mea nui ki te mahi i nga wa katoa me te timata i te whakangungu me mahi i nga ra katoa, mehemea kaore he hua. Ko nga mahi o te mahi ka tukuna i te nuinga o te 10 nga wa, a, ka arotahi ki to ake ake tahua, nui ake te nui. Mena i te wa o te kore o te haurangi, kaore he ahuareka , na he mea pai kia mutu te korero ki te taote.
Nga mahi mo te mamae mamae:
- Te wero . Tangohia he waahi whakapae, me o ringaringa o to ringa. Pikohia nga waewae ki nga kokonga matau i nga kuri. Me noho tonu te tinana, engari ka mauhia nga waewae ki te taha maui, ka mau ki te taha matau, ka mahi i te whakakorikori. I nga pito whakamutunga, te roa mo etahi hēkona. He mea nui, i te hurihanga o te tinana, ki te whakaputa.
- Ko te Cat . Ka taea te mahi tenei ma te mamae nui i raro. Whakariterite i nga whaa whanui, me te tu i o ringaringa i raro i ou pokohiwi. Whakamutua, tohaina to muri i te mea e taea ana kia whai ahua ai te papa. Whakaorangia mo te rua o nga hēkona i tenei tuunga, ka mutu, ka rere ke. I roto i te mahi, he ringaringa nga ringa me nga waewae.
- Ko te hawhe-piriti . Tangohia he tūranga whakapae, kuhia o ringa ki te tinana, ka tuku i ou turi. Whakaarahia te pounamu ki runga kia tinana te raupapa. Me noho tonu ki tenei turanga i te mea kaore e taea te pupuri i to manawa. I muri i tenei, whakaitihia te pounamu ki raro.
- Superman . Tangohia i runga i te kopu i runga i te kopu, e toro ana o ringa i mua i a koe. I te whakakorikitanga, ka ara ake nga waewae me te tinana o runga, me te piko i raro. Kati te waahi mo tetahi wa, engari kaua e mau ki to manawa. Me pupuhi ki te papa, okioki mo te wa, ka whakahou ano i etahi atu wa.
- Ko te Sphinx . Ko tenei mahi hauora me te mamae iti ka whakamahia i roto i te yoga. Ko te maatatanga tuatahi, penei i te wa o mua, ko te mea e tika ana kia whakanohoia ki runga i nga ringaringa, me nga taupae kia tino takoto i raro i nga pokohiwi. I te wa e mahi ana, me tuhi nga waewae me nga nikau. Me whakairi te wheua hopi ki te papa ki te whakanui i te rere toto i roto i te tuara o raro. Me noho ki tenei tūranga mo te 1-3 meneti.
- "Te tiki i nga aporo . " Whakatika tika me o ringaringa. Kohia te ringa kotahi, me te mea e ngana ana ki te horo i te aporo. Purihia te kopu o te huha atu ka toia te huha. I te taangata, ngana ki te whakamutu i nga uaua o muri. Whakawhanaa me te waatea. Whakaatutia ano i roto i tetahi atu huarahi.
- Whakatau i mua . Whakatika tika, ka kati nga waewae. Tuku atu, nekehia o ringa i runga i te papa. Kaore e tika ana ki te whakawhirinaki ki nga ringa, no te mea ko te whakatairanga anake i te whakawhitinga o te tuara, na kia mohio kei te hanga i tetahi rarangi ki te hiku. Ko te taimaha o te tinana ki runga i nga rekereke me te noho i tenei turanga, kaua e wareware ki te hau.
| | |
