Ko nga tihi mai i nga kai heihei ka puta ake ki te ahuareka, me te reka, me te mea hewari ake, he iti rawa hoki ki te tunu. Ka taea e koe te whakakotahi i to tahua mā te whakakapi i te heihei kai me te kareka kai koriki kai, he pai ake i roto i te pūmua, me te kore rawa he cholesterol. I tenei ra, ka takaia e tatou nga tihi reka mai i te korukoru.
Ko nga patuki potae kua tipuhia
Mena kaore he kaikai kai i te ringaringa, he pai rawa te kohua ki te tunu i nga tipu tapahi mai i te korukoru.
Kai:
- potae turkey - 600 g;
- pupuhi - 1 te waa;
- te miraka taiao - 3 tbsp. koko;
- paraoa - 2 tbsp. koko;
- hua - 2 nga wahi;
- nga keke, te tote, te pepa.
Te whakarite
Ka tapahia e matou he pai ki te maripi me te maripi me te uru ki te aniana tapatapahi rawa. Tāpirihia te miraka, te hua kotahi, te paraoa, te tote me te pepa. Mai i te rite, i nga ringa mimiti, ka hangaia e matou he tipu me te matotoru o te 1.5-2 kiromita. I roto i tetahi peihana rereke, whiua te toenga o te manu, tohua te piipi ki roto, ka tauhiuhia ki te paraoa. Kei te paraihia nga patai miraka i roto i te nui o te hinu huawhenua tae noa ki te parauri koura. Mahi ki te ranu kirimiri kawa ranei te ketchup.
Nga tihi mai i te turuki me te tiihi me te harore
Ka taea te whakakotahi i nga kongakonga maoro me te whakanui i te kai. I roto i tenei tohutao, ka honoa nga karaihe me nga harore me te tiihi.
Kai:
- te pihikete o te potae - 600 g;
- kohuhu - 150 g;
- te tiihi pakeke - 150 g;
- taro maoa - 2 poro;
- kirimiri - 150 ml;
- hua - 1 wahi;
- te pi - 1 paihere;
- te tote, te pepa, te pipi.
Te whakarite
Hei tīmatanga, tapatapahia te harore me te parai i roto i te hinu huawhenua kia tae noa ki te wa e rite ana, ki te tote me te pepa. Ka tunuhia nga harore i roto i te tiihi me te tiihi kapi. Ko te pihikete o te taro maoa ka whakamarokehia i te kirimati ka tapiritia ki te kai o te whenua. I reira ka akiakihia e matou he hua manu, ka hoatu e matou he ika pai ki te maimoatanga. Na haere tonu ki te waahi ngahau - te patupatu i te paraoa. Ka tukitukihia e matou te kaha ki o matou ringa, ka hurihia te tepu, i roto ranei i te peihana, i roto i te kupu, ka mahi matou i tetahi mea ki te whakamamae i te pungarehu, a, na reira, nga tihi o te heke mai. Me mahi pai tenei ma te wehewehe i te mīti ki etahi wahi, kia kore ai koe e whakapoke ia koe, i te katoa o te ketehini. Ko tetahi wahi o te paraoa kohuatia ka tunua ki roto ki te keke paraoa, ka maka e tatou te paraoa ki roto ki te pokapū me te hanga i te kape. E ai ki te mahere whakawhanui ka tahia e tatou nga tireti i roto i te hua manu me te tipu, a ka tunu kia tae noa ki te paraoa koura i te hinu huawhenua. Ka uru nga pupuhi mai i te kakahi turuki ki te whakapaipai i nga huawhenua me te tipu.
Nga tihi mai i Turkey ki a Hercules - te tunu
Kua roa te rongonui o Oatmeal mo nga momo katoa o nga tonotono-me nga miihini mo te tinana, me te mahi tahi me te kai korukiri, ehara i te mea pai anake, engari he ahuareka ano hoki.
Kai:
- te kohua o te kai o te whakaaro - 1 kg;
- oat flakes - 1 mea;
- waiu - ½ mea;
- hua - 2 nga wahi;
- kāriki - 1 te kohu;
- pupuhi - 1 te waa;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
Ka pupuhi nga pi ki te waiu, ringihia tenei kohinga oatmeal rangatahi ka tukuhia kia 20-30 meneti. I tenei wa, ka "whakapai ake" to tatou mimiti ma te tapiri i te tote, te pepa, te aniana tapatapahi me te karika, me te hua manu mo te paihere. Whakaranuhia te kaha kaha ki te oatmeal me te waiu miraka me te whakakore pai, ano i roto i te tohutao o mua. Muri iho, me nga ringa maeneene, ka hangaia e tatou te tipu me te tunu tuatahi, a ka tohungia ano i raro i te taupoki ki te whakawhitinga o te wai, te kirimiri kawa ranei, kia maamaa ai te kiri. Ka whai hua ano hoki nga tipu penei mo te taraiwa, te whakamahi i te mokima, te horoi wai ranei. Pai te hiahia!