Mena kei te whakamahere koe ki te ngaro i te taimaha, na, ko te mea tuatahi e puta mai ana ki to hinengaro ko te kai, kaore? Engari, ka taea e te kai te nui o te kino ki to tatou tinana, no te mea ko te nuinga o nga mea kei runga i te whakakoretanga katoa o aua hua e rite ana ki te hauora e hiahiatia ana e o tatou tinana katoa. I tua atu, ko te whiriwhiri i te kai ngoikore kaore e taea te whakamutu i te matekai me te kore, kaore ranei i te kai i te kai i muri i te mutunga o te kai. He mea whakamiharo kei roto i tenei take, ka hoki wawe nga pauna ki te wahi? Mo te hunga e amuamu ana i roto i te kopu mai i tetahi whakaaro ki te noho ki runga i te kai tino kai, ka whakaaro matou kia ngaro te taimaha i runga i nga hupa.
Hua
Ko te kai i runga i nga hupa e kore e tiaki noa ia koe i nga pauna ano kaore koe e raruraru i te hinengaro me te tinana, ka kapohia e te hupa huawhenua o te tinana me nga huaora whai hua, me nga mea taiao, te whakatairanga i te tinana , te tango i nga toxine katoa me nga toxins, me nga raruraru ki te papa paraihe ka noho ki te waa o mua. I tua atu, ko nga tupare mo te mate taimaha - he waahi ki te whakakore i te taapiri ki te paoa me te waipiro, no te mea ka iti ake te kohinga o te koiora i te kohinga huawhenua.
Tuhinga o te kai
Me noho te kai heihei mo te 7 ki te 10 nga ra. I tenei wa, me tino whakakore koe i to hourau kai, sweets, paraoa me te ngako. Engari, kaore tenei i te tikanga mo te wiki kotahi ka taea e koe te kai anake i te hupa mo te mate taimaha. Ka whai waahi koe ki te whakawhitiwhiti i to kai ma te kai i nga huawhenua me nga hua, me te heihei iti, te kai, te ika me nga hua miraka. Tangohia tonu te kiri i te heihei, ka tango i te ngako mai i te kai.
Na, kia whiriwhirihia he hupa ki te ngaro i te taimaha ki to kai reka.
Te pata o te hupa kareparāoa
Ko tenei hupa iti-kalori o te kareparāoa he pai mo te mate taimaha.
Kai:
- Te miraka - 0.6 l
- wai - 0.3 l
- kareparāoa - 0,5 kg
- Tuhinga - 1 pc.
- aniana - 1 pc.
- Potae - 30 g
- te tote, te pepa
Te whakarite
Whakaranuhia te waiu me te wai me kawe mai ki te whewhe. I tenei wa, ka tohungia te kareparāoa i runga i nga pungarehu ka maka ki te wai kohua. Kuki i runga i te wera iti tae noa ki te tipu o te kāpeti Ka tapahia nga kiore me nga riki ki nga mowhiti kikokore. I roto i te parai paraoa me te pata, ka tunuhia te riki, ka tohua ano te riki. I roto i te paraoa pokepoke, tapiritia nga aniana o te parai, ka makahia nga mea katoa i roto i te hinu tae noa ki te maeneene. Kawea mai te hupa i rite ki te whewhe, tāpirihia te tote, te pepa.
Te hupa paura
Kai:
- paukena - 250 g
- kāreti - 100 g (2 nga wahi)
- riki - 50 g (1 wahi)
- pata - 10 g (1 tsp)
- wai - 500 g
- te pāhiri, te kumine, te coriander
- te tote, te pepa
- waikawa citric ranei wai o te rēmana kotahi
Te whakarite
I roto i te wai tote horoi maoa, tapahia ki poraka. I tenei wa, i runga i te pata, te hupa riki, me nga karoti tapatapahi. A, no te ngohengohe te paukena, tohaina nga huawhenua, tunu tahi 5 min. Tāpirihia ki te waikawa citet hupa i te pito o te maripi me te wai rēmana. Te tote, te pepa me te tauhiuhi ki te otaota.
Te hupa heihei
Ko te hupa heihei ka awhina ia koe ehara i te mea ka ngaro te taumaha - he taona e tino makona ana, ka taea te whakarato i to tinana me nga mea e tika ana mo te kai.
Kai:
- aniana - 6 pcs.
- kāpeti - 0,5 kg
- herewi - 1 paihere
- pepa reka - 2 pcs.
- tōmato - 3 pi.
- te tote, te pepa
- wai 1.5 rita
Te whakarite
Ko nga huawhenua katoa ka tapahia ki poraka, ka maka ki roto ki te parai ka ringihia ki te wai. Kawea mai ki te whewhe, whakaitihia te wera me te tunu tae noa ki te taka mo nga huawhenua. Tangohia i te ahi, te tote tote, te pepa me nga mea kakara - ki te hiahiatia, waiho te pi mo te haora.
I arotakehia e matou nga tohutoro hupa kai rongonui e toru mo te mate taimaha. Me waiho enei kai reka me te hauora hei painga ki a koe i te huarahi ki te oranga hauora!