He 20% o matou potae, engari, ahakoa ra, ka hiahia matou ki te whakaki i tenei pauna ki te 100 go te pene i te kai. Ko te tangata e mahi ana i roto i te waa o te oranga, he nui te nui o nga taonga potae - te toto, te hauora, te uaua uaua, te whakaora i nga kamera me nga kopa, ko te mea katoa tenei e whai ana i te pauna, e tika ana kia utua mo tetahi mea. E rua anake o matou huarahi - nga kararehe me nga huawhenua huawhenua, me tino tino pai te kounga.
Te kounga o te kai paipai
Kei te whakariteritehia te kai toiora i te hanganga tohu me te tere o te whakaeke. No reira, he iti ake nga paoa huawhenua ki nga kararehe i roto i nga utu e rua.
Ko nga potae kararehe ko nga waikawa amino whai hua i roto i te huinga katoa, te huawhenua, kaore i te kotahi, e rua ranei nga waikawa amino e tika ana. Hei tauira, ko nga rīwai me te remu e kore e uru ki te methionine me te kakano, nga pata - lysine me te threonine. I roto i nga tipu tipu, ka taea e te hanganga pai te whakapehapeha:
- pi;
- soybean;
- pīni;
- te buckwheat me te oatmeal.
Ko te pūmua tino oti kei roto i:
- waiu;
- ika;
- hua;
- kai.
Ma te tohu o te whakaeke, ka taea hoki te whakarato i te kai paipai.
- te kai, te ika, te hua manu, te miraka - e 90-100% te tangohia;
- pūmua mai i te pata me te huawhenua - 80%;
- pūmua mai i te remu - 70%;
- te harore o te pūmua - tae atu ki te 40%.
Na reira, ko te 60% o te pene i roto i te kai a te tangata he take kararehe.
Ko te mahi o nga paora i roto i te kai tangata
Ko te tikanga, me aromatawaihia te mahi o nga pūmua me te kore kai o te tangata anake, engari i nga waahanga katoa o te ora. Ko nga purapura ko nga mea hanga whare mo nga mea katoa, na, ki te hiahia kia pai te whakahou ake o te tinana, ka hiahiatia he pene. Ko nga mahi matua o nga pauna:
- ka whai wāhi tonu nga paoho ki te hanganga o tetahi pūtau o te tinana o te tangata;
- te nuinga o nga homoni (insulin, glucagon) me nga enzyme he parani;
- Ko te nui o te haurongo i roto i te kai o te tangata he tino tiketike, no te mea ka hono enei tipu i nga tukanga katoa e mahia ana i roto i te tinana, ara, he neurotransmitters - he kawe korero mai i te roro ki te pūtau, mai i te pūtau ki te pūtau;
- Ko nga matūkai koiora e haria ana i roto i te toto - he paraumati lipoprotein te momona, te hemoglobin, te oxygen, te transrin - iron ;
- te uara taraiwa o nga paohu ki te whakarite i te noho tonu o nga paohurai immunoglobulin i roto i te toto - ka tiakina e ratou nga mate, ka whakatere i te tukanga o te wehenga toto.
A, no te hiahia te pūmua ...
Ko te mema ko te pūmua he taonga hanga, kua mohio ano matou. Na, i roto i nga waahi katoa e hiahia ana te tinana ki te whakapakari i te "hanga hou", me pau ake te nui o te pene. Ko enei:
- te wa i muri i te pokanga, nga mahi taraiwa, te chemotherapy;
- ki te mate toto, te mate pukupuku, corticosteroids me antibiotic;
- me nga mate o te wahi paraihe, nga pakaru, nga wera.
Heoi, ko te mea tino iti, ko te mea tino matekore ko te hiahia o te tinana mo te pauna e tika ana mo nga taumahi hākinakina kaha. I roto i enei take, kaore e taea e koe te mahi me te kore kai pairoro.
Ka horoia te kai o te hākinakina o te pokekore (nga warowaihā, nga momona, te muka ) e kore e rereke i te taiao (pēnei i te pūmua whero), engari na te mea hoki tenei e pai ai te horoi.
Ko enei paanga e hiahiatia ana mo nga kaitono i roto i aua keehi kaore e taea te whakakii i te nui o te potae me te kai noa - me kai noa atu i te 7 wa i te ra, i te wa ano, na etahi tohu, kaore e nui ake te uara caloric. Ko te protein mai i nga kaikauru hākinakina kia kaua e neke atu i te 50% o te tapeke o te pūmua i pau i ia ra. Ko te kai me te kai me te kai me te kai me te kai.
Engari, kaore i pai ake te pai o te pūmua o te pūmua i te kore. Na reira, kaore ano kia pai te whakamahi i nga cocktails pūtaiao reka mai i nga toa hākinakina, hei taputapu ki tetahi, me te kore hiahia pono.