E mohiotia ana, ko te waikawa ascorbic ko te waahanga o nga papahui paraota, he mea tino nui hoki i roto i te kai tangata. Ko te mahi hei whakakotahi mo etahi tukanga materoto, a ko te antioxidant pai hoki. Heoi, kaore e mohio ana te katoa ki nga painga me te kino o te ascorbic ki te katoa.
Ko te mea tino kaha i roto i tenei whakamaahi ko te huaora C. Ko te waikawa o te waikawa ko te paura ma te tata tonu i te wai me etahi atu wai. Kaore e taea e te hauora hauora hauora te tangata te mahi, kaore koe e pau i te nui o te rahi. Ko te kaupapa o nga raruraru katoa kei roto i te whakaari. Engari, he pai ki te mahara ko te waikawa ascorbic e taea te whakakorea ki nga tangata e mate ana i te gastritis, te mate pukupuku, me era atu mate o te waahanga o te taiao, ina koa i roto i te waa waatea.
He aha te whai hua o te ascorbic?
Ko nga hua o tenei tarukino e whakatauhia ana e nga tohu o tona kore i roto i te tinana. Ko te kore o te huaora C e whakaaturia ana e nga tohu e whai ake nei:
- Ko te mate me te general malaise.
- Tuhinga o mua.
- He nui ake te wa whakaora i te wa.
- Nga pupuhi mate.
- Te pouri, te moe me te mamae i roto i nga waewae.
E mohiotia ana i te hanganga o te vitamin C ascorbic, e kore e whakaaetia ki te whakawhanake i nga tohu kua tuhia.
- Ka whakatairangahia e tenei tarukino te aukati , ka whakatau i te taumata o te cholesterol, ka whakanui i te hemoglobin, ka whakapai ake i te toto, ka whakapakari i nga taiepa o nga oko toto.
- Ko te waikawa o te waikawa potae ko etahi atu mea whaihua: ka awhina i te whakaputa i te nui o te kohuke, i hangaia hei whakaora i nga pūtau, i nga pukupuku me nga oko toto.
- Ka whakapakari te huaora o te huaora i te pūnaha mate pukupuku.
- Ka ārai i te whakawhanaketanga o te bronchitis.
- Ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ko te waikawa o te waikawa e awhina ana i te pūnaha aukati ki te whawhai i nga microorganisms kino.
- Ko te tiaki i te tinana mai i nga mea taiao.
Na runga i enei mea katoa, ka marama te ahua o te ascorbic he pai ranei, he whakamahi noa ranei.
He aha koe ka hiahia ai ki te ascorbic i roto i te rahi?
Ko nga take matua o te tango waikawa ascorbic i roto i nga potae nui:
- Ko nga tangata kua mau ki te waiu kawa me te karauna konupae, me etahi atu mea kino. I te pawera, ka whakahoki wawe te huaora C i nga tukanga e tika ana i roto i te tinana.
- Ka tangohia tenei tarukino i roto i nga waahanga nui i te huringa o nga tau, i te wa ka pau te tinana, kaore he huaora katoa e tika ana. Me noho ki te tarukino, me waiho i roto i te kai hei kawe i nga hua me nga huawhenua e whai huaora C. Ko enei katoa ka whakapakari i te matea me te awhina ki te whakawhiti i te wa o te wa poto-waatea.
- Te wa hapu. I tenei wa, kei te kite hoki nga wahine i te kore o te waikawa ascorbic. Heoi, ka taea e ratou anake te tango i ta te taakuta i whakarite ai. I te nuinga o nga wa, ka whakatakotohia e ia ki nga wahine hapu he raau taero mo te tuatoru atu i era atu i whakamahia i mua i to hapu.
- Te paraka. Ko tenei wahanga ka rite ki te waikawa o te konupae konupuku, na reira me nui ake te waahanga o te huaora C. Ko te meka ko te waikawa ascorbic te whakahoki wawe i te taiao waikawa i roto i te tinana.
Ka taea te whakatau, ka taea e tatou te whakatau he kino anake te ascorbic i nga take e whai ake nei:
- Mena he raruraru ki te waahanga ira.
- I roto i te keehi.
- Mo te hunga e mate ana i nga mate taatini.