I tenei ra, he maha nga momo kai, a, mai i enei mea katoa, he mea tika kia whiriwhiri i nga kai tino whai hua, ka puta he hua tere.
Ehara i te mea kua roa, i hanga tetahi o nga kamupene o Swiss i te kai o te karihi whai hua, hei awhina ia tatou kia whakakahoretia te 3-4 kg i te wiki. He nui rawa atu ko te kore kai o tenei kai. He nui ki te whai ki nga ture nui: kai i nga haora e toru i mua i te moenga, kaua e kai taro, rīwai, huka ranei. Ko te mea tino nui - tenei ahuatanga o nga raumati me nga raau huawhenua, i te mea e kai ana te nui - ehara i te mea nui.
Ko te kai he raumati ra - he raumati
He mea tino pai ki te rereke i waenga i nga huawhenua me te pūmua. Mo te ra o te rauropi - ka ngaro koe i nga huawhenua, i te ra atu - mo nga reta. Ko te mea anake, kia tupato kia kaua e uru ki nga purapura me nga huawhenua, me te whakamahi i nga ahua ma. Mo nga ra huawhenua, nga hua me nga huawhenua, te tiu, te paraoa, te tipu. I roto i te potae tetahi, aro ki te tiihi, te kefir, te heihei, te ika, te kai. Ka taea e koe te inu tea me te kawhe. Ano, i nga ra ka pau nga huawhenua ki a koe, ngana i te rua o te ra ki te inu i te tea me te taatai, ka awhina i te tere ake o nga tukanga mate i roto i te tinana. I te ra e whai hua ana te potae, ka taea e koe te inu kawhe ki te waiu. Ki te hiakai koe ehara i te mea e tika ana, no te mea i roto i tenei take ka hangahia te ngako, hei korero, mai i te rangi.
Te kai Atomic: nga tohutao
Anei he mahinga taapiri o te kai aporo i nga ra.
Huawhenua:
- Ko te ata he huamata me te hinu oriwa.
- Te ra - te hupa me te pokai ngenge me te kore rīwai, te reko, ka taea e koe te salinity.
- Te ahiahi - te waina me te waahi.
I waenganui i te tina me te kai, ka whakaaetia he hua huawhenua ranei. A ape i te whakamahinga o te panana me te karepe. Ka taea hoki e koe te pate mai i te pīni, te pipi me te karaati, kaore he rīwai.
Te ra o te pauna:
- Te ata - te kawhe ki te waiu, te tiihi, te hua manu (he raihi me nga maunu ka whakaaetia).
- Te ra - poaka kai, kai, ika ranei (ka taea te tunu me te tunu).
- Te ahiahi - te tiihi, te ika, te tiihi (he pai ake kia kaua e kai kai, no te mea kei te keri mo te wa roa).
Te kai Atomic: nga hua
E ai ki ta ratou e noho ana i tenei kai ka ngaro te taimaha ki te rima pauna mo te wiki tuatahi. Mena kaore e taea e koe te whakakore i tetahi rota i nga ra tuatahi e 7, kaore koe e ngoikore. No te mea ko te kai he whakarereke, ka kore e roa te tatari o te hua. A, ka paahitia to taimaha, kia rite ki o paerewa, ka hoki mai ki te waa noa, i nga ra huawhenua ka taea e koe te whakauru i te oatmeal me te apricots maroke, te buckwheat me te paati ki a kai.