He nui nga momo kai e taea ai e koe te ngaro te taimaha . Ko te rereke ki nga mono-kai ko nga ra e heke ana, e whakarato ana i te whai waahi ki te pupuri i a ratau i runga i te pai, me te kore he kino ki te hauora. Ko te rongonui e kore e whakaponohia he ra nohopuku i runga i te buckwheat. Koinei te tohu o te pai me te hauora pai.
He pai te ra nohopuku i te buckwheat
I roto i nga taonga nui ka taea te tautuhi:
- Rauemi matū nui . Kei roto i te croup he kukume nui o te huaora, te huka kohuke, te waikawa, te hika, te muka kai, te lysine hei pupuri i te hauora. Ko te nui o nga huaora B , e whai wāhi ana ki te nuinga o nga tukanga o te koiora, ka whai hua i te ahuatanga - ko te ahua o te otaota kei runga i te upoko, te whakapaipai me te whao.
- Ko nga ngako kei roto i te hanganga he polyunsaturated . Ka whakaitihia te kukume o te "kino" cholesterol i roto i te toto, te taapiri i te lipid metabolism, a ka pa ana tenei ki te tukanga mate taimaha.
- Ko te aroaro o nga parauraha ngawari . Ko te hunga e hiahia ana ki te mea e whai hua ana mo te ra o te raupatu i runga i te buckwheat, ka taea e koe te whakautu ko te nui o te pene i roto i te kai, i raro iho i te whakaheke i te rahi o nga warowaiwa me nga ngako kaore e pai ana te taimaha.
- Ko te nui o te muka , e horoi ana i nga hiahia , ka tuku atu i nga hua o te pirau, te whakarite i te peristalsis.
- Ko te nohopuku tere me te kounga teitei o te matekai , te wa roa o te haurangi.
Te wehenga o te ra i runga i te buckwheat - he aha e taea e koe te maka?
Ma te whakarite i te raupapa o te paraiha ki te okioki i runga i tenei croup, kaore e nui te putea kaore e mahi, engari ka waiho hei taunaha kaore e ngaro te ahua o te tangata, kaore hoki te hauora e mamae. Ko te whakaheke i runga i te buckwheat e whakarato ana i te waahi ki te ngaro i te 3-4 kg i roto i nga ra 30, a ko tenei ko te waahanga pai ake mo te mate taimaha o te kounga. I muri i nga mea katoa, kaore te ngako o te ngako e piri ki te tinana i te po ka hiahia koe ki te peke atu i te waa. Me tenei, he mea tika ki te whakapai ake i nga kaupapa o te kai maiora i roto i te ahunga o te mea whaitake me te whakanui ake i te mahinga moto.
Me pehea te tunu kai mo te ra nohopuku?
He maha nga huarahi ki te whakarite i tetahi kai reka kai:
- Ka taea te whakarite i te raumati kaikai ma te kai i nga pata e tunua ana i te wai kohua i te ahiahi. Ko te 250 karamu o te buckwheat e hiahia ana kia 2 kapu o te wai kohua. Engari i te wai, ka taea e koe te tango miraka me ryazhenka.
- Ko te kōwhiringa tuarua ko te tunu kai o te rihi, ka tunua te croup i roto i te wai tae noa ki te taka.
Ko nga ra e heke ana mo te mate taimaha i runga i te buckwheat
He maha nga whiringa mo taua kai ra kotahi. Ko te raumati Buckwheat mo te mate taimaha ka uru anake ki te pata me te wai - te waiwari me te wai kohuke, te tihi, nga inu hua, nga putea. Ko te tikanga, ka rite ki te whakarite, kaua e whakamahi i te tote, kaore ano kia pai ki te whakakii i te pata, ina koa. Ko te nuinga o te ra ko te nohopuku i te buckwheat ko te kohi o nga hua me nga huawhenua, miraka miraka me nga hua miraka. He iti te kohinga caloric katoa o te kai, e whakarato ana i te painga mate mate.
Te wehenga o te ra i runga i te buckwheat me te waiu
Ko tenei ahuatanga o te mate taimaha e pai ana mo te hunga e kai ana i te waiu me te kore e pupuhi i te matereti me etahi atu o te mate, engari kaore e taea te karo atu i te pakari me te harakeke. Ko te wehenga o te ra i runga i te buckwheat me te miraka e whakamahi ana i te miraka 6 nga wa i te ra mo te 1 mahi me te 6 karaihe o te hua mai i raro i te kau. Ka taea e ratou te inu i te buckwheat ka kai i waenganui i nga kai. Ko te whakatairanga i runga i te pata me te waiu e whakarato ana, me te huinga o enei hua e rua, ka ringihia e tetahi atu. I tua atu ka whakaaetia ki te inu i te wai maama.
Te wehenga o te ra i runga i te buckwheat me nga aporo
He kōwhiringa pai ake, no te mea ko enei hua e pai ana mo te tango me te tūtohutia ano hoki i roto i te hanganga o te maha o nga kaupapa rongoa mo nga mate ate. Ko te hunga e hiahia ana ki te mohio me pehea e noho ai i te ra i runga i te whawhewheat, he mea tika ki te whakarite i te kai i mua, ka wehea te roopu ki nga wahanga rite 6, me nga waahi i waenganui i nga kai nui kei reira nga aporo, me te maha o nga waa. He mea tino nui ki te piri ki te tikanga inu ma te tango i te iti atu i te 200 ml o te wai ma i te ra.
Te wehenga o te ra i runga i te buckwheat me te tiihi
Koinei te huarahi pai mo te hunga e kore e atawhai i te waiu, e kore e pai ki te kefir. I tua atu, ka whakaratohia e te tīhi he ahua nui ake o te hauora, a ka uru ki te take o te ngaro o te taumaha. Ko te wehenga o te ra i runga i te buckwheat mo te mate taimaha e uru ana ki te whakamahi i tenei pata me te 500 g te tiihi iti-ngako, he mea ano hoki kia tangohia i roto i te waahanga iti. Ka taea e koe te wehewehe ki roto ki nga 5 awhiwhiwhi ka uru ki te pata me te kai noa. Ki te mea he maroke rawa te rihi me te uaua ki te tarai, ka taea e koe te riringi i te miraka kirutiri iti ki roto.
Te wehenga o te ra i runga i te buckwheat me te tea matomato
Ko nga kaitautoko me te inu o tenei wai ka kaha ki te horoi i te tinana. Ko te wehenga o te ra mo te buckwheat kohua e hiahia ana ki te whakamahi anake i tenei tipu me te tea matomato, ka haurangi i muri i nga rahinga iti. Ka wehewehea te tapeke o te buckwheat ki nga 6 awhihoki, ka taea hoki e koe te kai ake i te 200 g. Ko te tumatumu otaota, ka wewete i te hiahia ki te keri i te nui o te kai, ka okioki, a, ka nui te wai ka whakatau i te tango i nga mea taakapa me te waipiro, te whakatairanga i te waahi.
Kaua e tu rawa me te takaro i nga hākinakina i nga ra o te whakaheke, me te whakamatautau, nga mea whakaora, te aromatherapy me te pati wera hei painga. Ko te whāinga ko te hoatu okiokinga ki te tinana katoa, na me whakamahere koe i enei ra mo te wiki, ka ngana ranei ki te whakaiti i te ngohe o mua ki te iti. Kaore he whakapae ki nga ra whakaheke, ahakoa i te mea ke. Ka wehewehe ratou i nga ngoikoretanga o te mono-kai. Ko te mea anake ko te wa poto.