Ko te take o te ngaro o te taimaha i te ra kotahi ka kaha te koi i te po o nga hararei. Ko te tikanga, ko te whakakore i te puranga ngako mo te ra kaore e taea, engari ko te iti rawa ki te tuku i nga ngota ohorere, me te whakakore i te wai kaore i te tinana ka taea - a ka hoatu e tenei he potae iti, he maha tonu ki te whitiki i te kakahu.
Kia pehea te tere o te ngaro o te taimaha i te ra?
Mena he kotahi noa te ra i a koe, a ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha mo taua mea, ka whakamahi i te whiringa kai pai:
- Parakuihi - Ko te kāpeti Beijing ka mutu, he karaihe kefir, he karaihe wai.
- Ko te parakuihi tuarua he kukamo, he karaihe wai.
- Te kai - he huamata o te Peking me te kūkamo, he karaihe wai.
- Te parakui - kefir 1%, he karaihe wai.
- Dinner - Kefir 1%, he karaihe wai.
I waenga i nga kai, he pai te inu o te wai. Engari, i muri i te kai, he pai ake kia kaua e whakamahi i te wai, kia kore ai e pupuhi i te ata. Ko te tikanga o te ra ki te ngaro i te taimaha, me tino tika koe - kaua e maatau i nga kai, te takaro i nga hākinakina, tae atu ki te waahitanga.
Ko nga mahinga o ia ra me te hākinakina ka ngaro te taimaha
I tenei ra, ngana ki te neke i nga mea e taea ana. I te ata i runga i te kopu kaore e whakahaerehia he meneti 15-meneti - he iti rawa i te waa, ahakoa i runga i te simulator, ahakoa i te whare. I waenganui i nga kai, ka rere ki runga i te pikitanga, ka peke ranei ki te taura mo te 10 meneti. Ma tenei ka tere ake te whakawhitinga me te whakapai ake i te hua.
I roto i te ahiahi ka hanga he takai - whakakotahi i te tinana me te honi i konatunatua ki te hinamona, te rorohiko i te kiriata kai i roto i nga papa 4-5 me te takoto mo te 1.5-2 haora i raro i te whitiki mahana. I muri i tenei, tango i te kiriata, horoi i te papapu, kaua e haere ki hea, haere ki te moenga.
Ki tenei mahinga, ka taea e koe te ngaro mo te 2-3 kiromita i ia ra (i runga i te hanganga tuatahi), engari kaore e whakaarohia ana ko tenei puranga ngako. He wai noa, a ka hoki mai ano. Heoi, i te ra e muri ake ka tino kapi koe i te iti me te taimaha.