Kaore he take he aha te taimaha o te taimaha he 20 kg, he mea nui kia mohio ki te tautuhi i aua mea. Mena ka whakaarohia e koe kaore i "piri" atu te neke atu i te po ki te tinana, ka pai koe ki te korero mo te pakanga roa me te kore e tumanako ki te hua tere. Me pehea e ngaro ai te taumaha i te 20 kg, ka tuhia ki tenei tuhinga.
Me pehea te tino taumaha i te 20 kg?
Kei te mea he korero mo tenei kua roa, a he marama kei te hiahia koe ki te arotake i to kai me te whakanui ake i te mahi motuka, engari he aha te mea tika ki te tango, kaore i te katoa. Tuatahi, whakahekehia te ihirangi kaata o to kai kai. Mena kei te whakaaro koe me 3,000-4000 Kcal te tangata mo te ora tonu, me te 2500-3000 Kcal mo nga wahine, ka whakaiti i tenei ahua ki te 500 Kcal me te whakanui ake i te mate o te kaha, ka taea e koe te timata i te tukanga o te ngaro o te taumaha. Kaore e taea e koe te haere ki nga tatauranga matatiki hohonu me te tango noa i te kai me te whakaiti i nga hua e kore e pai mo te ngaro o te taimaha - te ngako me te haukino-nui.
Ko te tikanga o tenei me kii koe ki te tunu tunu, te tunu, te paoa, te kai ngako, te ngako, nga hua-haurua, nga kai tere me etahi atu hua i roto i te kohikohi miihini me nga taputapu matū. Ko te koiora me te koi i runga i te tepu ehara hoki i te wahi. Heoi, me nui ake te rahi o te pūmua i roto i te kai. I nga ra katoa, kia kotahi, e rua ranei nga kai hei kai, ika ika tunu ranei, ka tunua, ka tunua ranei. I tua atu, me uru ki te kai kai-miraka me nga hua miraka, me nga pata, he taonga nui i roto i nga warowaro matatini.
I tenei wa, ka tūtohuhia nga warowaihā kia pau i te hawhe tuatahi o te ra, me pai ake ki te timata ki a ratau i tetahi ra, hei tauira, ki te tunu mo te parakuihi parakuihi. I roto i nga tohutohu pono mo te ngaro o te taumaha i te 20 kg, ka taea e koe te whiriwhiri i tenei - te whakapiki i te tahua me nga kai e whai kiko ana i te muka. Ko nga hua me nga huawhenua ka horoi i nga hiahia me te aukati i te whakawhanaketanga o te pukupuku. Ko nga mea e tika ana kia whakamahia hei parakotana hei utu mo nga pounamu me nga hanewiti. Ko nga huawhenua ka taea te whakakotahi ki te kai, me nga hua e rua i te ahua ma, me te tunu ia ratou i te tirere, a he pai mo te tunu, ina koa nga aporo me te paukena. Kaua e inu i te wai ina matewai koe, engari tonu. Hei whakanoho i te ata ki runga i te tepu 2-3 rita kaha me te ra kotahi ki te inu i te waa, me te ngana kia kore rawa i te ahiahi.
Te kai, e taea ana e te ngaro te taumaha i te 20 kg
Me korero tonu ahau ehara i te mea e tika ana mo te kai. Ka taea e koe te kai i nga mea katoa, engari i te wa ano ka whakaaro, ka waiho hei painga mo te tinana, kaore ranei. Ki te matekai i tetahi take kaore e taea, engari ano hoki ki te mahi, na reira mo te tepu he mea tika kia noho 6-7 nga wa i te ra, me te whakamahi i te kai i nga wahanga iti. Ae, kaore i te mea ngawari, kaore ano kia nekehia atu te taimaha ka nui atu i te 21 nga ra. Koinei te paatai ki te patai mo te hunga e ui ana me pehea e taea ai e koe te hohoro te pauna taimaha i te 20 kg. Ko te tikanga, ko te kai i te rau kāpeti ka ngaro i te tere tere, engari kei te korerohia me pēhea te whakatutuki i tenei kaore he kino ki te hauora me te whakakotahi i te hua.
I muri i nga ra 21 mai i te timatanga o te tukanga whakamaroke ka tino hanganga ano te tinana