Mo te nuinga o te iwi he tino maatau ake te whakanui ake i ta ratau mahi tinana, engari kaore i tino tapahia ki te kai. Mena kei a koe noa mai i tenei roopu, ka whai hua koe mo te mohio he maha nga ahuatanga o te kaupapa e pai ana mo te ngaro o te taumaha, tae atu ki te kanikani, he nuinga te nuinga o nga kotiro. Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i tenei whai waahi ki te tiki i tetahi ahua nui, whakarongo ki te raupapa o nga kanikani whai hua mo te mate taimaha.
He pai ake te waahi kanikani?
Kia tirohia e tatou nga ahuatanga o aua mahi kia kitea ai nga kanikani pai mo te mate taimaha. Engari, ko tetahi momo kanikani e whakamahi ana i nga waahi puoro katoa, a, he mea tino pai te kawenga tinana tinana. Ka taea e koe te whiriwhiri ehara i te mea anake i runga i to raatau whai hua, engari mai i te aroha noa iho.
Te kanikani o te Rautaki mo te mate taimaha
Ko te kanikani Belly , ko te Arawa-Oriental me nga Arapi mo te mate taimaha he ingoa rereke katoa o te ahua o te ahua. Koinei tetahi o nga mahinga pai mo te mate taimaha, te whakapakari i te piripono me te whakapai ake i te painga. Ma te ara, i roto i tenei momo kanikani, he pai te whakamahi o nga ringa, nga hiku, me nga tuara - na te mea ka pangia e koe te tinana katoa i te wa kotahi. I tua atu, he nui te wiri ki runga i te tinana katoa. Ko te mutunga o enei rangahau, ka whiwhi koe i te aroha noa, te aroha noa me te pupuhi.
Te Kanikani Toi o Amerika Latino
Kei roto i tenei ahunga te maha o nga momo: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue me te rumba. Ka rite ki te tikanga, kei runga i nga nekehanga tere o nga hiku, kei te kanikani hoki ratou me te hoa. Ko te katoa he tino kaha te kai me te kotahi akoranga ka tahuna e koe te 400-500 calories. Ka taea ano te korero mo te kanikani Brazilian mo te mate taimaha.
Te kanikani kanikani mo te Ngaronga Poari
Kua rongo pea koe mo te Zumba - he waahi hakinakina mo te mate taimaha, kei roto i nga rererangi paparo me nga nekehanga ahua mai i nga momo kanikani katoa. I roto i enei karaehe ka whiwhi koe i te papaarokaroka me te porokapu-nui, e taea ai e koe te whakakore wawe i te taimaha o te taumaha.
Te kanikani - kanikani mo te mate taimaha
Ahakoa te nuinga o nga whakaaro kei te haere tonu nga kaiwhaiwhai ki nga momo akoranga, he tino ataahua, he ahuareka hoki tenei momo kanikani. Te mahi i nga wa katoa, ka whakawhanake koe i te kaha, kia kaha ake te tinana, te korero me te ataahua. A, ki te whiriwhiria e koe tetahi aronga mo te kanikani, ka tino miharo koe ki te nui o te kaha e hiahia ana koe ki te pupuri i te pou.
Flamenco mo te mate taimaha
Koinei te kanikani Paniora pai rawa atu, me te mahi i nga wa katoa e kore e waiho i te waahanga hinu i runga i to tinana, ehara i te mea iti rawa o te tiaki! Engari, he tino uaua tana mahi, a ka taea anake te mahi i te kura me te kaiako.
Hip Hop Taku
Koinei te kanikani e hiahia ana i te kaha me te pai o te whakatairanga tinana. Ka taea e ia te awhina i te mate taimaha, ki te mea kua rite koe ki te hoatu i nga mea pai katoa.
Ahakoa te momo kanikani e whiriwhiri ana koe, he mea nui kia haere ki nga akomanga 2-3 wa i te wiki mo te wa roa. Ko te tukanga o te ngaro o te taimaha he mahinga angitu, he puhoi, engari ka taea e koe te whakamahi i etahi atu taputapu hei whakatere.
Me pehea ake te pai ake o te kanikani mo te mate taimaha?
Ko nga akomanga 2-3 nga wa o te wiki ka tukuna he pikinga tere me te whakatere ka taea te whakaratohia kei te kitehia nga tohutohu maatau:
- I mua i te mahi mo te 2 haora kaua e kai, me te 20 meneti i mua i te tīmatanga, ka inu i te kapu kawhe kaore he huka - ka pai ake te ngako me te nui atu ki te whakangungu.
- I muri i te akomanga, kaua ano e kai i te 2 haora, me te inu noa i te wai.
Mena ka whakakorehia e koe mai i te reka, te ngako, me te roopu, he maama me te nohopuku nga hua.
He akoranga kanikani mo te ngaro o te taumaha: