He maha nga tangata e whakakore ana i nga mahi tinana, e whakaaro ana he mea uaua, he kaha hoki. Ehara tenei whakaaro i te mea pono, no te mea he mea ngawari, engari he mahi whai hua, hei tauira, he pa. Kaore ia i te mea kaore he whakapae, engari i te wa ano ka utua e taua peera he kawenga pai ki te maha o nga ngohe uaua.
Ki te timata, ka hiahia ahau ki te korero mo nga painga o tenei mahi, no te mea he nui rawa. Ko te tuatahi o nga mea katoa he pai ki te kite i te whai hua o te papa mahi mo te tumuaki, no te mea kei te ngawari tonu. Kei te utaina ano hoki te papa, te hoki, te puku, me te huha. Kei te whakapakari i te tuara, e whai ana i te ahua ataahua. Whakapai ake i te rere toto, e awhina ana i te whakakore i te cellulite me te ngako. I konei ka tika kia whakaarohia tetahi atu kaupapa matua - he maha nga kaimoana e tahu ana i te mahi mahi, na, ka mahi i tetahi putanga tawhito, ka ngaro koe i te 4-6 kcal ia 1 min.
He tika te mahi i tetahi whitiki mahi kia ngaro te taimaha?
He mea nui ki te tango i te waahi tīmatanga tika, he pai ki te mahi ki te iti rawa o nga korero. Hei whakatinana i tenei, whakaarohia nga take matua:
- Whakamahia te arotahi ki te takoto me te whakatika i te turanga kia tika te hiku. Mai i te pounamu ki te tihi o te tinana kia hanga he raina tika. Kaore i te pohehe i roto i te taha o raro, na whakaarohia kei te aki te tua ki te taiepa. Me tanu te upoko kia tautuhi te tauera ki te waahi.
- Whakanohoia nga ringa kia mau ai nga pokohiwi i raro i nga pokohiwi, a ko nga pungarehu i hanga he tapatoru.
- Pupuhia i roto i to kopu me te pupuri tonu i te patene i te wa katoa i roto i te whara. Kaua e pupuri i to manawa.
- Ki te pupuri i te pauna, me kaha koe ki te wero i nga uaua o te haurangi, i tua atu, ka taea e ratou te mahi.
- Kia tika nga waewae, na kaua e tuku i nga kuri. Kia mahara ma te turanga o te keehi
ko te hononga hipoki e whakautu ana. - Whakaritea nga taahitanga kia tata te taea ki a ratau, na tenei ka whakanui i te kawenga. Mena he uaua ki te noho i roto i te taraka, ka horahia nga waewae kia paku.
He maha nga iwi e hiahia ana ki te pupuri i te papa mahi, a ko te wa poto iti ko te 20 hēkona. Kia neke ake te wa ki te meneti, ka mutu ake. He mea nui kia mohio ki te maha o nga ra o te ra ki te mahi i te papa mahi . Mena ka hiahia koe ki te whai i nga hua pai, ka pai te whakamahi i te mahi 3-4 wa i te ra, engari ki te hiahia koe, ka nui ake te mahi. Mauruuru ki tenei, ka whiwhi tonu nga uaua i tetahi kawenga.