Ko nga warowaihā te puna matua o te kaha mo te tinana o te tangata. He mea tika mo te hanganga o tetahi pukupuku, no te mea ko tenei "hanga" he kaha-kaha - a ko te kaha i roto i to tatou tinana e whakaatu ana i te ahua o te kuku.
Pono, ka taea e nga painga katoa te hipoki ki te korero kotahi: "Ka whai hua te warowaihā ki te huinga nui ." Ko te tikanga, he mea nui atu hoki ma tatou te ahua o to tatou ahua, engari ko te waipiro waipiro kino ranei e whai hua ana tatou - ma o tatou ake ringa me o tatou ake hinengaro.
Kaua e whakariterite i nga warowaiwa whai hua i te kai, he pai ake te korero mo nga warowaiha me te ingoa tino kore e taea te korero. I muri i nga mea katoa, ka taea te whakamahi i tetahi puna o te warowaiha - he pai ake te tiretika e rua nga konupora me te pāhare pāporo, engari i runga i nga kai e kore e manakohia.
Ko nga warowaihā e kore e taea te hoko
I tenei wa ka matapakihia e matou etahi momo momo kai me te ihirangi waipiro, e kore nei e uiuihia te taonga i te ngaro o te taimaha, te whiwhi taimaha ranei.
- Ko te raihi Brown , he parauri, he momo momo otaota ranei o tenei kai, kei te pupuri i te anga tawhito, kei te rongoa i te nuinga o nga mea whai hua o tetahi tipu. Ko te raihi Brown te puna o te polysaccharides, te huaora B, te muka, nga kohuke, te waikawa pepa.
- Ehara i te perekirokarakawa nga Buckwheat , engari ano he hua kai. I tua atu, ko te buckwheat te tata noa iho o te ahurea taiao, no te mea e tupu ana, e kore e hiahiatia ana e ia he maniua.
- Ko nga pīni he huakawa carbohydrate-pūmua hoki, i te taha kotahi, te whakapai ake i te pancreas me te tukunga o te insulin, a ki tetahi atu, ka puta te ahua o te satiety mo nga haora e 4.
- Oat groats ko te mea tino ngawari me te tino whai hua e tika ana i roto i tetahi kati. Ka horoi te Oatmeal i nga hiahia, ka tango i te cholesterol, te taimaha taimaha, te whakaheke i te huka me te awhina i te pai o te mate o te tinana i roto i nga mate pukupuku. Ko nga waahi o te Oat he pai ki te waipiro tere. Ko te tikanga, he mea uaua, he mea kore e taea te mahi, engari ki te hiahia koe i nga waropiha tere (he maha nga painga - he parakuihi tere, he kai reka, he reka, he kore e taimaha ana, e hohoro ana te wehe), ka hiahia koe ki te whiriwhiri i oatmeal. Ehara i te mea whai hua hei purapura poke, engari kahore he kino i roto.
He pai nga warowaiha mo te ngaro o te taumaha?
Ko nga warowaihā he pai mo te mate taimaha, a, ko te kino nui kei te mahi i te hunga e, ki tetahi whakaaro, whakakorea. Ko nga warowaihā he mea whakaongaonga o te whekau, no te mea na roto i te huri ki te kai matū parakore, ka tutaki koe ki te whakakore i te motika o te motile. Ko nga warowaihā he taonga o te pupuhi,
Ko nga warowaihā te puna o te kaha mo te roro. Mena ka ngaro koe i te taimaha, ka hohoro tonu koe, ka whakakore i tetahi mahi hinengaro, kaore pea i hiahia to roro ki te nui o te kaha, a, kaore e taea e te roro kia kore te waipiro, engari ka tatari mo te CNS.
I te mutunga, kei reira nga warowaiha e whakahaere ana i te hiku o te huka i roto i te toto. I nga kupu ngawari, ko te tikanga o tenei ka tino pai rawa koe i muri i te kai mo te wa roa, a kaore koe e whakamatautauhia e te tupapaku o te hiakai haehae ki te hamburger.