Ko te pata me te meringue he maimoatanga pai i takaia mai i nga kiri me te huka. Ko tona ahuatanga ko te keke ka tunua mo te wa roa, a, ka nui ake, kua maroke ki te oumu i nga wahana iti. I te wa ano, he iti noa te kohinga kawhera o te meringue, a ka taea te kai e te hunga e mataara ana i to ratou taimaha me o ratou ahua.
Tuhinga o mua
Ko te mihi ki te nui o nga huaora me nga mea taiao e hanga ana i te kai reka, ka awhina i te whakapai ake i te mahara me te whakaongaonga i te roro. Ko te roopu, he nui rawa i roto i te kai reka, e awhina ana ki te tango i nga mea kawa me nga painga mai i te ate. Na, hei waahanga o te meringue kei reira:
- Huaora B2, B5, B6, B9, B12, H, PP;
- whakatoro;
- konupūmā;
- konupora;
- ūkuikui;
- zinc;
- konutai;
- pāhare pāporo;
- te whanariki;
- rino;
- iodine;
- manganese;
- Tuhinga.
Mena ka korerohia e tatou te uara o te meringue, ka uru ki te 100 karamu o te pihikete he 2.28 g nga momona, 4.78 g nga matū. Engari nga warowaihā i roto i te meringue - e 78 karamu.
Ehara i te meringue calorie teitei rawa e taea ai e koe te kai reka ki tenei pihikete i nga wa katoa atu i etahi atu parani me nga putea. He mea ahuareka tenei, no te mea he tino reka te kai.
E hia nga kaarai i roto i te meringue?
Mena ka whakatauritehia e koe nga meringues me etahi atu miihini, kaore he nui rawa o te ihirangi o nga kapoihana e pangia ana ki te pokohiwi kei roto. Na, ko te kohinga kaata o te meringue mo te 100 karamu o te hua e 304 kcal. Ehara tenei i te iti rawa, engari ehara i te mea nui, i te mea ko te kai reka he maama me te haurangi. No reira, ki te kai i te nui o te kaiora, kaua e kai i te rua, e toru nga pihi, engari nui atu. Ko te meka ko te tikanga, kotahi te pihikete e 10 karamu (he kaupapa ki te hoko i roto i te toa). Na reira, ka taea e koe te tautuhi i nga ihirangi kaata o te 1 pi o te meringue - he 30 kcal. Ko te putanga o te kaainga o te taatete o te reta ka rere ke te taimaha, a, na te mea kotahi, ka waiho etahi atu ihirangi o te kilokiro.
He mea pai kia arotahi ki te meka he maha nga waahanga mo te whakarite i nga mahi hangarau, ko tetahi ki te kirīmi, me te tuarua, he kai ake - he whakamahi i te whakakapi, kaua te huka. Ko te tikanga, ko te koiora o te meringue me te kirīmi he maha nga wa e piki ake ana i te tunu tunu o te pihikete. I te toharite, kua 440 kcal i ia 100 karamu o te hua. Koinei te take me whakamahi tino pai koe i taua kai reka kia whai muri i te wa kaore koe e kai i nga taha kino.
He tino pai mo te hunga e whakahaere tonu ana i to ratou taimaha, engari e pai ana ki te kai i taua pihikete, ka taea te waiho hei meringue maoa me te kore huka. I te wa ano, kaore ano nga ahuareka o te reka o te whakamahinga o te reka kaore e mamae, engari ka noho tonu nga painga.
He kino ki nga pai
Ko te tikanga, me nga mea reka katoa, kaore pea he kino i nga meringues ki te kore koe e whakahaere i te nui o te kai. I muri i nga mea katoa, kaore he nui o nga kaata i roto i te meringue, ahakoa he nui rawa atu, engari, ahakoa, kei reira. Ko te Sugar , ko te waahanga o te pihikete ka whakapataritari i te taumaha nui, me te whanaketanga o nga caries. I roto i te take o te manawanui takitahi me te
Ngā mahinga rokiroki Meringue
I muri i te whakarite tika, he pai ki te kai i tenei keke pai i roto i te wa poto. He tika tenei na te mea ka rere ke tona reka ki te wa. Whakaorangia kia pai i roto i te pouaka kirihou kati, peke ranei. Kaore i te whakaarohia kia waiho te kai reka i roto i te pouaka whakamātao, no te mea ka hohoro te paku me te kore e tika mo te kai.