He maha nga wa e rongo ana tatou ko nga nati me nga kai he mea poari. No te mea kaore i roto i nga ihirangi caloric, kaore nga nati e noho ki te kai o te wahine e hiahia ana ki te maka i te rua manokarari. Engari ka huri nga mea katoa i tetahi atu huarahi. Kaore i roa i mua, kua akohia e nga kaiao te kaha o te nati, i muri i te whakamahinga o te tinana i te hirotonin taonga. Ko ia te tauturu ki te whakaiti i te hiahia, whakapai ake i nga mahi o te ngakau, me te whakaara i te huru.
Nati Pine mo te mate taimaha
Nā te ihirangi o te waikawa o te kounga teitei i roto i nga nati huka, me nga huaora o te rōpū B, A, E, ka whakatairanga te hua i te hanganga o nga tukanga miihini i roto i te tinana. Ahakoa i whakamahia e nga Kariki tawhito he nati mo te mate taimaha, he pai ke atu ki etahi atu raau taero. Kia kore ai e taea e koe te whakakore i tetahi wahi, he nui ki te kai i te nui o te nati i te hawhe haora i mua i te tina. Ma tenei ka tino whakaiti i te kai o te kai i te wa o muri.
Nutmeg mo te mate taimaha
Ko nga taonga whakaora o tenei ngongo me te kai kaore e waiho hei mea hou, kaore he wahine. I tua atu i te mea e tino whakapakari ana te muscat i nga taonga tiaki o to tatou tinana, ka waiho ano hei hyperstimulator e whakatere ana i to tatou tipu. Mena kaore koe e whai waahi ki te hoko i nga nati, ka taea e koe te pai ki te hopu i te ahua o nga mea kakara. He pai ke atu ki te whakarereke i te wa o te whakarite i nga rihi me nga inu rereke.
Ingarangi Indiana mo te mate taimaha
Ko tetahi atu momo ngongo e whakamahia ana hei whakaiti i te taimaha ko te nati India. Ka taea e te whakamahi i tenei ra te whakaiti i te nui o te cholesterol kino i roto i te toto. Ka awhina ano hoki nga nati i te hanganga o nga tukanga mate, na te mea nui o te waikawa polyunsaturated fatty.
Kia hohoro te horoi i to tinana, me te ngaro i te 2-3 kg 2-3, ka taea e koe te noho ki runga i te kai pai. Ko tona tino ko te kai mo nga ra e wha noa nga nati me te inu i te kefir iti-ngako. Ko nga kai i tenei wa katoa kaore e nui atu i te 100 karamu i ia ra.
Nga waahi mo te mate taimaha
Ko tetahi o nga momo o nga nati i roto io tatou wahine. Ae, he pono enei nati he hua nui-calorie, na kia kaua e neke ake i te 20-30 go te nati i ia ra. Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i te tipu me te kai, ka tino mate koe ki te whakakore i te reka. Ko nga hua i te wa ano kaore e whakamahi hei hua motuhake, engari ka tapiri ki te poaka. Mena kei te noho koe i roto i tenei mahinga mo te iti rawa i te rua wiki, ka kore te wōnati e whakakore i te hiahia mo nga warowaihā māmā ki te mōrahi.