Te paukena - he huawhenua e mohiotia ana me te utu, e roa ana te pupuri i te reka o te reka. Te paukena me te hua whai hua, rawa mo nga wahine - ka taea e tenei huawhenua te whakahirahira, te maama, te taiohi me te hauora.
He aha nga huaora kei roto i te paukena?
Ko te mihi ki te anga o waho, ko te nui o te nui o te nui o te paoa paukena huaora e tino tiakina ana i te hotoke tae noa ki te hua hou. Ko tenei huawhenua tetahi o nga rangatira i roto i te ihirangi o te huaora. I roto i te paukena, he nui o te huaora A, e hiahiatia ana e te hunga e hiahia ana ki te pupuri, ki te whakapai ake i te waahi ataata. Ko nga kaitohutohu a te hunga kaitohutohu he pai ake te inu waipiro.
Ka mohiotia te paukena hei kaihautū i roto i nga huawhenua ma te nui o te beta-carotene (provitamin A), na, i te mahi tahi me te huaora E, ka whakarei ake i nga huanga me te kore e whakawhanake i te taiao. Ko te Huaora E , kei roto i te paukena, ka whakaiti i nga tohu o te menopause, i roto ia ratou te mamae me nga mate urutaru.
Kei roto i te paukena me te huaora T ora, e whakahaere ana i nga tukanga mate ki roto i te tinana. Ka awhina te Huaora T ki te whakamutu i te toto, he mea tino nui mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. He pai, i te whakaaro o nga kairangahau, ki te whakarite i te paukena hei rihi mo te riu kai.
Kei roto i te paukena me etahi atu huaora (C, D, PP, me te Rōpū B), me te pata konutai, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te rino, te waikawa nicotinic. He nui i roto i te huaora me nga kohuke me nga purakena. I roto i to ratou hanganga, te rino, te konupūmā, te zinc, te parahi, te hanere, te pupuhi, te waipiro me te waikawa glutamic.
Hua o te paukena mo te tinana o te wahine
Ko te paukena he awhina i te wahine he maha nga raruraru hauora. Na te mea nui o te tote pāhare pāporo, he pai te purakena hei tango i nga kohatu me te onepu i nga whatukuhu. He mea pai mo te hunga mate ki te pyelonephritis me te cystitis.
He mea pai te pupuhi mate mo te whakakore i nga tohu o te toxicosis, te tango i te wai rere, me te hoki ki te whakatairanga i to wairua. Ko nga pectins i roto i te paukena e whai ana ki te tango i te toxins me te cholesterol. He hua pai tenei huawhenua ki te hunga e mate ana i nga mate pukupuku, he nui te waikawa o te kopu, nga mate o te duodenum.
He ngohengohe me te ngohengohe te muka o te pauka. Ka horoi te reira i nga hiahia mo nga tangata e mate ana i te papangatanga me te painga o te tile. Me kaha ki te kai paukena mo te cholelithiasis, te mate pukupuku, te porohita porohita.
He tino pai mo te tinana o te wahine me nga purakena. Ko nga purapura purapura he awhina i te kirika me te whakapai ake i te ahua o te kiri. He kaha te whakangungu a te kaha ki te peke i nga kutukutu me etahi atu parataiao. He purakene nga purapura e hiahiatia ana i roto i te ahua rawaka, mo te 50-70 pi. ia ra.
He aha te paukena mo te mate taimaha?
Ko nga taonga whai hua o te paukena mo te mate taimaha ko te horoi i te tinana me te tango i te wai o te waipuke. He pai te awhina i te poke o te paukena, te karoti me te waiporo, i tangohia i roto i nga waahanga rite tonu.
Mena kei te whakaaro koe mehemea kei te kai te paukena, me rapu koe he aha nga kaiwhakatakoto kai e kii ana ki te whakarite i nga ra i runga i tenei huawhenua.
Ina ngaro te taumaha, tamata ki te tunu i te hupa paukena mo te kai. Mo tona whakatikatika, tangohia 100 go te pungareka o te paukena me te zucchini, me te 1 Peropika . Ko nga huawhenua e tunu ana i roto i te iti o te wai e tata ana ki te haurua, ka whakauruhia te tumatumu i roto i te hinu. I roto i te paraoa parai ka parai i te riki me te kāreti kuoro, ka whakawhiti i te parai parai ki roto i te ipu. Tāpirihia te tote ki te hupa, a ka tino tunu nga huawhenua. Ki te hiahiatia, ka taea tenei rihi ki te taka i te hupa heihei.