Ko te Nature i nga wa katoa he pai te tiaki i tetahi tangata. I āta whakaarohia e ia tona hauora, ka tohatoha noa ki a ia nga taonga e kore e taea e ia anake te whangai ia ia, engari ka whakaora hoki ia ia. Ko tenei kai i tenei ra e karanga ana tatou "superfoods" - no te mea kei roto i te 100 ki te 200 nga matūkai o te uara koiora nui. Ko nga hua tino pai, e pai ana mo o tatou tinana, kei o tatou ringaringa. Ka whakarārangitia e mātou etahi o aua mea.
Kāriki. Kei roto tonu te maaka i roto i te rarangi o nga kai e 10 tino pai. Ano, he maha nga tohunga e hoatu ana i te karika te taitara o te hua tino pai i te ao. Ina tapahia te karika ka hangaia he pungarehu ngota, ko te tino nui ko te allicin. Ko te antioxidant kaha, he allic te kaha o nga mea antimicrobial, me te tiaki i te tinana mai i nga mate, i nga huaketo, i nga mimiti, i nga huakita me etahi momo mate pukupuku. Ko te kaha o Allicin e whakakaha ana i te umanga taraiwa, no te mea e whakaihiihi ana i te hanga o nga reinga. Na te mea katoa, ko te karika kei roto i te roopu o nga hua hauora tino pai, e tino tika ana i te kai o te tangata. Ka tiakina e te kirikiri te ngakau, ka whakaiti i te ihirangi o te cholesterol kino me nga triglycerides i roto i te toto, ka whakaheke i te pihanga. Heoi, mai i te mea ko te karika he awhina i te waahi, me etahi wa ka taea e te mate mate te mate, kaore katoa. Mo te hunga e kai ana, ko te raupapa tika he kotahi potae i ia ra.
Tuhinga o mua. Mahalo te nuinga o te nati. I roto i nga hua kai - tetahi o nga puna pai o nga paoa huawhenua. He nui nga paatai i roto i nga tipu taiao, nga matū antioxidants, te konupora me te huaora B. Me te nuinga o nga nati, kei roto i te nuinga o nga piroki tipu, me te waikawa waikawa polyunsaturated me te monounsaturated. He nui ake nga waikawa Ω-3 i roto i nga tipu nui atu i tetahi atu. I tua atu, ka tiaki i te tangata mai i te mate pukupuku, i te waahanga kohatu i roto i nga kohatu, me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku. I te taha o te karika, ka whakauru nga tohunga i nga waahi i roto i te rarangi o nga 10 tino whai hua mo tatou.
Tomato. I roto i te roopu o nga hua kai tino whai hua, ka whakanohoia e te tōmato te lycopene i roto i aua mea - he taonga me nga mana antioxidant kaha, e whakakore ana i te painga kino o nga rauropi korekore. Ka taea e Lycopene te tiaki i te tinana o te tangata mai i etahi momo mate pukupuku - pēnei i te mate pukupuku o te uma, te rewharewha, te mucosa uterine, te ngongo me te pancreas. Ko nga Tomato ano he puna nui o te huaora A, C, E, me K, nga konganuku me nga microelements. Kia mahara he nui ake te whakamahinga me te kukume o te lycopene i roto i te tinana, mehemea kei te ahua te rite o te tōmato.
Broccoli. Ko te Broccoli ehara i tetahi o nga huawhenua tino whai hua. I roto i nga hua kai, ko te puna rongonui ano hoki o te huaora, pērā i C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 me A. I tua atu, ko te konupūmā te konupūmā, te rino, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo me te zinc - nui whakaharahara. Ko tenei hua, he taonga i roto i nga matū me nga calories rawakore, he mea tino whakaongaonga i te pūnaha taraiwa, a ko etahi o ona mema - pēnei i te sulforaphane me te indole-3 - he tino mate pukupuku pukupuku.
Te tiēre a Royal. Mo tona uara kai, i whakaturia ki roto i te rarangi o nga hua tino hua mo te tangata mai i nga wa onamata. He maha nga huaora, nga konganuku, nga miihini, me nga waikawa amino e nui ana te tire a te Royal, ka tangohia he hawhe whārangi hei whakariterite ia ratou. Ko te mahi, ko te whakahaere me te pupuri i nga paanga katoa o te tinana, me te mea, ahakoa i roto i nga hua tino whai hua, ka kiia he panacea mo te hauora tangata. Ko te hiahia ki te hiahia, te whakahihiri i te mahara, te manawanui, te whakahou, te whakapakari i nga mahi tiaki o te tinana. Ka whakakore i te paowa me te pouri, he pai mo te kiri me te puku. E taunaki ana ki te tango i te reira me te menopause, te mate pukupuku, me te parekura ... Ko te hua tino whai hua i roto i te ao? Mahalo! I tetahi take, kaore i tino hira te uara kai o te tiēre.
Kiwi. Ma te korero mo nga hua tino whai hua, kaore e taea e koe te whakawhiti. I roto i te kiwi kaore e taea te whakamahi i te kai hauora: ko enei hua iti matomato kei roto i te huaora C atu i te karaka, me te nui o te purapura atu i te panana! He nui te kiwi ki te beta-carotene, te konupora, te ūkuikui, me nga huānga taiao, me nga taiao taiao kei roto i te whakauru kia kore e mutu te whakahaere o te waahanga taiao. Kiwi ka ārai i te tīmatanga o te mate pukupuku (ina koa te taiohi), te ahua o te kopu toto, me te whakapai ake i te tirohanga.
Pamekaranete. I roto i te whakatau o nga hua tino whaihua, he waahi pai te whaainga. He iti noa iho nga kaimoana, engari he tino taonga i roto i nga muka taiao, me te huaora C, A, E, te rino, te pāhare pāporo. I roto i te piringa, ka kitea e toru nga wa atu o nga matū antioxidant i roto i te waina whero. A, ka rongo koe ki te kupu "antioxidant", maharahia nga painga e hoatu ana ki o tatou ngakau, te roro, te kiri - tae atu ki o raatau puinga mate pukupuku.
Te waiu o te Goat. I nga tau kua pahure nei, kua nui haere te miraka koati ki te hua miraka pai rawa atu. Ki te rite ki te miraka kau, he ma te waiu o te koati: kaore he toenga o nga raau taero me nga homoni kei roto. Ko te waiu o te Goat he iti rawa te rauropi, he maha nei nga tangata kaore i te urupare, me te tino ngawari o te tinana. Ko nga purapura o te waiu koati kaua e kaha ake i nga mate pukupuku o mua me nga raruraru rewharewha, ko ona ngako kaore he kaha ki te ihirangi o te cholesterol i roto i te toto, me te
I tenei rarangi o nga hua tino whai hua kaore e mutu - kua whakariteritehia e matou etahi o aua mea. He aha atu hua ka taea te tohu ki te mea tino pai? Nga hua katoa e ngawari ana i te taha o to tinana. Kaua e ngakau nui ki te pai o te tipu i te wa e tae mai ana ki nga kai tipu - me te iti noa iho o nga waahanga, ko te tino whai hua ko nga kai e kai ana tatou ki te kai kai.