Kua whakaarohia e koe he aha he kai whaiaro me te aha e hiahiatia ana? I muri i nga mea katoa, ehara i te mea ngaro he maha nga waahanga o te kai kua korero i ta ratou kupu mo te wa roa, kua whakapumautia he mea tika kia kai. Ko te meka ko tenei ko te waahanga o te waahanga kaore e whakaarohia nga waahanga o to tinana. He tino pono tenei mo nga tangata e rere ana te mate.
Me pehea te whiriwhiri i te kai whaiaro?
Hei whakarite i to kai ake kai mo te tangata, ka whakaarohia kia tutaki ki te kairanga kai me te tohunga ki te kai hauora. Hei tikanga, kaore e taea e nga waahanga hiko katoa te whakamahara i nga ahuatanga katoa o nga tinana o te tinana, no reira ka tukuna koe he paku noa iho (mehemea kaore e whakatikatikahia!) Putanga o te kai paerewa o te kai pai .
Ko te kai whaiaro mo te mate taimaha i roto i te putanga taapito ka aro ki nga ahuatanga katoa o te tinana, nga whaainga me nga hiahia o te tangata ake, kaore e raweke i nga hua e kore e pai ana, e kore hoki e puta te urupare a te tinana. Ko te katoa o te pünaha e pa ana ki nga matea o ia ra o to tinana i roto i nga calories, e tohua ana e nga tauira motuhake.
Te hanga i tetahi kai whaiaro
Ki te whiriwhiri i tetahi taangata whaiaro, he tohunga, tuatahi, ka whakahaere i te rangahau tino. Kei roto i te rarangi etahi uiuinga penei:
- Ka mohio te tohungatanga he pakeke koe, he aha tou tinana, ko ou matua, ko wai o ratou e tino rite ana koe.
- He mea nui ano hoki kia mate koe i nga mate tawhito, ina koa ko nga mea e pa ana ki te taha o te waahanga taiao.
- Ka mohio tetahi o nga tohunga ki to kai kai hei whakatau i te aha o to raru.
- He tino nui te mahi a te kaari me pehea te ahua o to ahua o te oranga, ahakoa kei te mahi koe i nga takaro,
Ahakoa he maha te haere i runga i te waewae. - Ko te pātai e whai ake nei e pā ana ki te kounga o te kai - he maha nga iwi e kore e atawhai i te waiu, he urupare ranei ki te taro, hua, huawhenua, tetahi atu mea ranei.
- I muri mai, ka kitea e te tohunga he tangata kaiwhenua ranei he vegan ranei.
- I muri i tera, ka whai ake nga paerewa nui mo nga hiahia o te kai.
Ko te tino tika me te pono ka whakautuhia e koe nga paatai katoa, ko te pai ake ka taea e koe te hanga kai kai ake. He mea nui kia kaua e waiho tetahi mea hei whakaaro mo nga momo tino rereketanga o to tinana, me te whakahua ano i nga mea e whakaarohia ana e koe (he tauira, he hiahia ki te tupu poaka, ki te kore e taea te noho me te kore reka). He pai rawa tenei mo te hunga eore e pai ana ki te whakahaere i nga punaha mana.